Чек-лист: нужно ли вам пить витамин D?

Варвара Синицына 23 октября 2019

Только 34% российских детей не испытывают дефицита витамина D3! Остальные имеют дефицит в той или иной форме*.

vitamin d deficit

У взрослых ситуация не лучше – до 75% взрослого населения России испытывает недостаток витамина D.
С этой радостной новости мы начинаем цикл материалов о базовой нутрициологической поддержке (тем более лето все-таки закончилось, теперь, похоже, окончательно).

Про дефицит витамина D вы могли слышать, прямо скажем, откуда угодно. Многие врачи и нутрициологи рекомендуют его принимать круглогодично – даже анализ сдавать необязательно, особенно если вы не живете в Краснодарском крае. Если же вы опасаетесь пить витамины без предварительной сдачи анализов, ловите чек-лист, по которому можно наверняка определить дефицит витамина D в организме:

  1. Вы часто простужаетесь

    Витамин D поддерживает иммунную систему – он напрямую воздействует на эпителиальные клетки, защищающие нас от инфекций. Метаанализ 11 исследований (5660 пациентов возраст от 6 мес до 75 лет) подтвердил «защитный эффект приема препаратов витамина D против инфекций дыхательных путей (грипп, пневмония). Проведены многочисленные исследования, выявившие связь между недостаточностью витамина D и повышением риска рецидивирующих отитов».

  2. Вы часто чувствуете усталость, иногда – с самого утра

    Это исследование доказывает, что большинство людей, столкнувшихся с состоянием хронической усталости, испытывают дефицит витамина D.

  3. Боли в костях и спине

    Витамин D улучшает усвояемость кальция, а его недостаток может быть причиной костных болей и болей в спине, особенно в пояснице.

  4. Подавленное, депрессивное настроение

    Дефицит витамина D пока только подозревается в депрессиях и эпизодах плохого настроения, но это очень похоже на правду – 65% исследований это доказывают, например.

  5. Медленное заживление ран, царапин, повреждений кожи

    Врачи обнаружили, что при лечении диабетических язв, эффективность витамина D ускоряет заживление примерно на 28%

  6. Остеопороз, особенно у женщин старше 50 лет

    Потеря костной массы может быть связана не только с недостатком кальция, но и с недостатком витамина D, так как именно недостаток витамина D сказывается на нарушении кальций-фосфорного и костного обменов.

  7. Недостаток витамина D может быть причиной выпадения волос и даже очаговой алопеции

    В настоящий момент доказательств этой взаимосвязи недостаточно, но есть подозрения.

 

Важно! Сколько бы вы ни гуляли на улице, не ели сливочного масла или жирной рыбы, уровень Витамина Д у вас может быть недостаточен. Если анализ показал недостаток, необходимо использовать лекарственную форму витамина D. В ход идут препараты, которые рекомендует врач, но на заметку: витамин D3 в комплексе с витамином К2 усваивается лучше.

В качестве дополнительной поддержки (а не для восстановления сильных дефицитов) мы любим органик витаминно-минеральные тоники “Салюс Хаус” –  Эпресат мультивитамин Энергетикум и Мультивиталь с витамином D.

 

* Исследование Родничок 1, проведенное на детях первого года жизни, проживающих в разных городах России, находящихся на грудном и искусственном вскармливании.

 

Также по теме:

Прекратите тратить деньги на витамины без рецепта

Витамин D: как подзарядиться?

Оставить комментарий