Меню

Ещё раз про витамины с Мариной Вилковой

Редакция 20 марта 2018
Редакция

Температура воздуха все выше, и кажется, весна совсем рядом. Но вы не чувствуете бодрости, кожа и волосы выглядят не очень, и никакая косметика не помогает. Почему весна вас не радует?

vitamins minerals

Давайте рассмотрим основные признаки здорового организма:

  1. Вы высыпаетесь. Каждому человеку необходим полноценный сон в темное время суток. 5-6 часов не достаточно для эффективной работы нервной системы.
  2. Вы ведете здоровый образ жизни. Весной как никогда необходима активность. Не обязательно спортзал, достаточно меньше пользоваться транспортом, больше гулять по выходным. Тем более, погода позволяет.
  3. Вы питаетесь разнообразно. За зиму организм соскучился по свежим овощам и фруктам, но нет гарантии, что в магазинах вы сможете найти еду, богатую витаминами и микроэлементами. Этот пункт наиболее важен и при этом сложен для выполнения. Но есть выход — дополнительный прием витаминов и минералов.

Здесь важно, с одной стороны, не заниматься самолечением, а с другой — не махать на все рукой, ведь все мы знаем особенности отечественной медицины. Поэтому на прошлой неделе в рамках проекта Мама, смотри! БИО! мы провели прямой эфир с нутрициологом и специалистом по холицистической медицине Мариной Вилковой. Все вопросы о витаминах: какие нужны, в каком виде принимать, как узнать о дефиците в организме, и на что обратить пристальное внимание были рассмотрены во время эфира. Многие пропустили его, но добрая фея Лера Подгорная (idealissta) сохранила эфир и сделала его конспект. Эфир на Youtube канале LookBio в . 

marina vilkoff

Итак, ваши действия, если вы чувствуете упадок сил, усталость, плохо спите:

  1. Сдать кровь и проверить показатели жирорастворимых витаминов (А, D, K2), уровень железа и ферритина, В12. Это основные витамины, необходимые для полноценного образа жизни. В случае дефицита восполнить их через еду достаточно сложно, нужно будет принимать витаминные добавки.
  2. Проверить работу щитовидной железы: ТТГ, гормон Т4, Т3, обязательно антитела. Без этих исследований нельзя назначать йод, если у женщины существуют аутоиммунные заболевания, о которых она не знает.
  3. Пройти исследование ЖКТ. Если нарушена абсорбция, прием витаминов идет впустую. Стоит подумать о пробиотиках.
  4. Сделать анализ волос. Кровь показывает не все элементы. Например, магний в крови не содержится. Анализ волос показывает состояние в долгосрочной перспективе, анализ крови — то, что происходит в данный момент.

Эти рекомендации касаются всех. Беременным женщинам витамины особенно необходимы, т.к. доказано, что в случае дефицита у мамы, дефицит присутствует и у ребёнка. Нарушается формирование челюсти, следовательно, нарушается формирование скелета, затем ушей, носовых проходов, грудная клетка развивается более мелкая. Все это дает предрасположенность к простуде, воспалению среднего уха, аллергий.

Нужно ли принимать фолиевую кислоту, а также не вредно ли пить витамины в третьем триместре, вы узнаете из записи эфира на нашем канале.

 

Еще одна статья про витамины для беременных (и не только!), с не менее крутым специалистом — Юлией Богдановой.

Оставить комментарий

Новости партнеров

  • Как повысить уровень ДГЭА — еще одного гормона молодости?
    Как повысить уровень ДГЭА — еще одного гормона молодости?

    Подробнее об этом чудо — гормоне ДГЭА, важнейшем составляющем нашей молодости и фертильности, читайте здесь! А сегодня повышаем его уровень, который драматически снижается от нашего «привычного» стрессового образа жизни. Избавляем надпочечники от стресса Чтобы исправить сложившуюся ситуацию, большинство людей прибегают к приему всяческих добавок для повышения уровня ДГЭА, однако в первую очередь следует внести изменения подробнее

    подробнее
  • Кто «зеленее» и почему? Мужчины vs женщины
    Кто «зеленее» и почему? Мужчины vs женщины

    Некоторые мои читательницы сетуют, что мужья не разделяют их стремление к экологичной жизни: шарахаются от экосумок, игнорируют многоразовые мешочки и крутят у виска, когда им предлагают сполоснуть Тетра-Пак. В такие моменты я и радуюсь, и огорчаюсь. Радуюсь, потому что в нашей семье с самого начала в таких вопросах царит взаимопонимание без принуждения, а огорчаюсь, поскольку подробнее

    подробнее
Для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2018 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс