Меню

Сон мамы и ребенка

Редакция 16 августа 2018
Редакция

Сон – неотъемлемая составляющая хорошего самочувствия и настроения ребенка. Кроме того, это важный этап развития, а также аспект как физического, так и психического здоровья. А если малыш здоров и улыбается, то и мама довольна и спокойна.

son_mama

Во сне организм восстанавливается, восстанавливаются силы потраченные за день. Особенно, это так важно для мамы, которая только начинает привыкать к свалившимся на нее обязанностям по уходу за малышом.

Как обстоят дела с синхронизацией биоритмов у мамы и младенца комментирует психолог, логотерапевт, член «Ассоциации логотерапии и экзистенционального анализа», коуч – Юлия Ганченко, @p_pregnancy. (сайт)

Когда закладываются биоритмы?

Все начинается в теплом и темном месте – в утробе у мамы. Пока мозг не сформирован, ребенок не спит. Сон обеспечивают ритмы коры головного мозга. В третьем триместре мозг «дозревает» и «учится» генерировать корковые ритмы, в том числе отвечающие за торможение и расслабление. Во время родов они способствуют вхождению ребенка в особое родовое состояние, а после рождения дают возможность быстро засыпать, легко успокаиваться и не перевозбуждаться. Поэтому слишком активная жизненная позиция и повышенный жизненный тонус мамы в третьем триместре могут приводить к несвоевременному формированию ритмов торможения. Расслабленность и расфокусировка, спокойствие и хорошее настроение, заинтересованность ребенком и предстоящими родами, а не внешними проблемами, создают условия здорового сна малыша в будущем.

Юлия Ганченко

Юлия Ганченко

После рождения вместе с ребенком видоизменяется и сон. До 1,5-2,5 месяцев у малыша нет медленных фаз сна, поэтому он дремлет. Можно даже наблюдать постоянное подергивание ножек и ручек, мимические изменения. Ребенок не расслабляется полностью. В среднем у здоровых малышей к 3-м месяцем формируются ритмы, отвечающие за глубокий сон, придавая «крепость и продолжительность». До 3-х месяцев сон длится 20-40 минут несколько раз днем и ночью и сменяется периодами бодрствования. Существуют нормативные показатели для каждого возраста, но они учитывают суммарное количество «сонных состояний», кроме того, это усредненные показатели и каждый ребенок индивидуален.

Сон по принуждению и без

Что в этом случае следует учитывать, так это желание ребенка спать. Если он хочет спать, то он будет спать. Специально его укладывать, потому что вы решили, что ему пора, не стоит. Это формирует привычку «укачиваний, убаюкиваний» и других вспомогательных методов. Другая ситуация — ребенок хочет спать, но не может: просыпается резко, ворочается или плачет от изнеможения и невозможности уснуть. В таком случае рекомендуется обратиться к педиатру или сомнологу.

Итак, в норме сон ребенка начинается с поверхностного по 20-40 минут, а к трем годам становится многочасовым и беспрерывным. И так как продолжительность сна и промежутков между ними увеличивается постепенно, то ему комфортно спать несколько раз в сутки, просыпаясь регулярно ночью.

Как быть маме?

happy mother with baby

Опрос Национального фонда сна (National Sleep Foundation, NSF) показал, что у 76% родителей часто возникают проблемы со сном. Cтатистика неудивительна.

Подстраиваться под ритмы ребенка, особенно в первый год жизни, сложно. Приходится набраться терпения, навёрстывая «недосыпанное» в течение дня. Природой заложен механизм, сберегающий маму от депривации сна. После появления на свет, циклы матери и ребенка синхронизируются, что вызвано необходимостью адаптации и выживания новорожденного. Мама перестраивается с режима «8 часов ночью» на «несколько раз в сутки». Такой режим позволяет быстро реагировать на зов малыша, восстанавливаться за короткие промежутки времени и не терять активность при недосыпах.

Из-за отсутствия глубоких фаз сон становится поверхностным, непродолжительным и чутким. Даже на кряхтение, сопение и движение малыша, мама может резко отреагировать, проснувшись. Но это при условии, что у мамы нет хронического недосыпа. А для этого маме рекомендуется спать или хотя бы отдыхать, когда это делает малыш, особенно в первые два месяца. Более того, вы только поможете этим ребенку. Так как его сон поверхностный, он слышит звуки, ощущает движение, чувствует запахи и т.д., и ему будет спокойнее, если это будут знакомые условия. То есть те, что связаны с маминым присутствием либо со знакомыми шумами и вибрациями. Это внутренние шумы движения крови по сосудам, бурления в кишечнике, стук сердца, и внешние в виде телевизора, маминого голоса, шума машин. Поэтому мы так хорошо спим под стук колес и шум моря, а дети под работающую стиральную машину и наши разговоры. Постепенно будет меняться ребенок, его сон, а с ним и условия сна.

Совместный сон с младенцем

Однозначного мнения по этому поводу нет, а значит в данном вопросе важно проанализировать ситуацию и взвесить все «за» и «против». Стоит учитывать несколько факторов и составляющих, самый первостепенный и важный — состояние здоровья мамы и малыша. Если ребенок испытывает проблемы с животиком и часто плачет, то маме достаточно сложно будет делать регулярные подъемы для успокоения малыша, особенно это касается женщин, перенесших кесарево. В этом случае спойствия ради ребенку лучше находиться в непосредственной близости с мамой.

baby

Тут же стоит учитывать и обратную сторону — микрофлору в родительской кровати. В первые годы жизни иммунитет ребенка только формируется и если у мамы или папы имеются, к примеру, кожные заболевания, то пребывание младенца на родительской территории может быть крайне опасным дла малыша. Не говоря уже о домашних животных, вроде кота, любящего просторно расположиться на мягкой подушке.

Еще один аргумент против совместного сна – фактор безопасности.

Известны случаи когда очень уставшая мама бесконтрольно во сне придавливала ребенка, перекрывая дыхательные пути.

Поэтому вот несколько важных моментов и условий, которые должны быть учтены:

  • Ваша кровать должна быть твердой и плоской, а матрас -надежным. Никаких тяжелых постельных принадлежностей, игрушек или подушек не должно быть рядом с ребенком.
  • Убедитесь, что между матрасом и спинкой кровати, а также между стеной и матрацем нет места, куда может провалиться и где может застрять ваш ребенок. Ни в коем случае не кладите ребенка спать с краю.
  • Не спите с ребенком, если вы находитесь под воздействием наркотиков, алкоголя или медикаментов, что делает вас бесконтрольными во сне.
  • Курящий родитель – не «сосед» младенцу.
  • Если у вас большой веc, под которым проминается матрас и ребенок скатывается к вам в создавшийся «карман», то лучше не спать вместе с ребенком.
  • В вашей кровати не должно быть белья, содержащего опасную фурнитуру (ленты, завязки, металлические кнопки и т.д)

Поэтому, если чаша аргументов перевешивает в сторону совместного сна с малышом, то, вероятно, хорошим решением будет приставить кроватку ребенка к родительской кровати или подумать о приобретении новомодного анатомического матраса-кокона. Так решатся сразу два вопроса – безопасности и гигиены.

А если привыкнет?

Самый большой страх родителей связан с привыканием ребенка постоянно спать в родительской кровати. Ведь потом его ни за что не уложишь в собственную кроватку!

baby with a bottle picture

Однако, многочисленный опыт родителей, практикующий совместный сон с ребенком, доказывает, что это не так. Ребенок растет и перерастает свои базовые потребности, одна из которых – регулярное нахождение в непосредственной близости с мамой. При условии, что эти базовые потребности удовлетворялись, примерно с 3 лет, ребенок может спокойно перейти в свое собственное спальное пространство. И наоборот: дети, мамы которых в младенчестве пытались постоянно уложить отдельно в их кроватку, могут в более старшем возрасте эту потребность компенсировать. Как только они изучат маршрут к вашей спальне (или кровати) и овладеют уверенными навыками хождения, малыши будут частыми и очень настойчивыми гостями там. Поэтому, придется ютиться вместе с подросшим чадом, которое частенько будет лежать «рельсой» между родителями, притесняя последних к краям кровати.

В возрасте 3-4 лет формируется многие детские страхи, с которыми ребенок не в силах справиться самостоятельно. Это особенность развития нервной системы.

Если ребенок достаточно тревожный и эмоциональный, позвольте ему постепенно привыкать к самостоятельному сну: начните с малых дистанций и приучайте постепенно спать в своей кроватке хотя бы в родительской комнате, а позже, когда он уже будет морально готов, постепено «переселяйте» в детскую комнату.

Petit&Jolie_promo

Итак, дорогие мамы, в первую очередь необходимо сделать две важные вещи:

  • постараться синхронизироваться с биоритмами ребенка, не взирая на все домашние дела и хлопоты
  • обеспечить ребенку безопасные условия сна в непосредственной близости от вас

Если эти условия выполнены, то и ваше физическое и моральное здоровье будет в норме, ровно также, как и ребенок будет спокоен, а его сон безмятежен. Так вы удовлетворяете все базовые потребности малыша и не забываете про свои.

Автор: Юлия Шевцова @zazozha

Оставить комментарий

Новости партнеров

  • Важные стратегии питания Антиэйдж
    Важные стратегии питания Антиэйдж

    Мы уже очень много говорили о том, что правильный выбор продуктов помогает замедлить старение и даже убрать уже появившиеся его проявления. Поговорим о стратегии питания для омоложения или Антиэйдж. Разрабатывая свою стратегию омоложения, нужно учитывать три основных фактора старения: солнечное воздействие; возрастная потеря коллагена и эластина; сухость кожи. Предотвращаем повреждения кожи солнцем Первой и основной подробнее

    подробнее
  • Где купить многоразовое? Всё для жизни zero waste
    Где купить многоразовое? Всё для жизни zero waste

    Когда я рассказываю про многоразовую альтернативу одноразовым вещам, постоянно слышу вопрос: а где взять всё это многоразовое? Народ сразу хочет завести пару вместительных экосумок, мешочки для взвешивания продуктов, бутылку для воды или кружку для напитков. Про менструальную чашу тоже часто спрашивают. К сожалению, подобные вещи обычно продаются в разных местах, и пока соберёшь свой набор подробнее

    подробнее
Для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2018 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс