Спорт омолаживает кожу

Физическая нагрузка не только помогает сохранить молодость кожи – судя по результатам новых исследований, спорт способен повернуть вспять старение кожи даже у тех, кто начал заниматься в солидном возрасте.

Как известно почти каждому из нас по личному опыту, с возрастом на коже появляются морщинки и неровности, она обвисает. Это происходит из-за изменений, происходящих во всех слоях кожи. После 40 лет у большинства людей наружный слой кожи, эпидермис, начинает утолщаться. Этот слой в основном состоит из отмерших клеток кожи и небольшого количества коллагена, и с возрастом он становится более сухим, слоистым и плотным.

В то же время, слой, расположенный под эпидермисом, дерма, истончается. Дерма теряет клетки и эластичность, отчего внешне кожа становится более прозрачной и обвисшей.

Эти изменения не связаны с воздействием ультрафиолета. Они представляют собой естественный процесс, связанный с течением времени.

Некоторое время назад ученые из Университета Мак-мастер в Онтарио задались вопросом, возможно ли предотвратить подобные изменения. Первые исследования на мышах, генетически склонных к преждевременному старению, показали, что регулярные физические нагрузки отодвигают появление и даже устраняют ранние признаки старения. Животные из этой популяции, ведущие сидячий образ жизни, покрывались морщинами и становились слабыми и больными, теряли зрение. Но если они имели доступ к беговому колесу, им удавалось сохранить мозг, сердце, мышцы, репродуктивные органы и шерсть в здоровом состоянии дольше, чем их менее подвижным родственникам.

Ученые задались вопросом, способен ли спорт оказать тот же эффект на кожу человека?

Для проверки гипотезы исследователи отобрали 29 добровольцев мужского и женского пола в возрасте от 20 до 84 лет. Примерно половина участников вели активный образ жизни, посвящая как минимум три часа в неделю умеренной или интенсивной физической нагрузке. Другие вели сидячий образ жизни и занимались менее часа в неделю.

Ученые исследовали образцы кожи каждого испытуемого под микроскопом. Все образцы показали общие характерные для своего возраста особенности. Кожа более пожилых волонтеров в целом имела более толстый роговой слой, а вот внутренний слой был существенно тоньше.

Но разделив образцы по интенсивности физических нагрузок, исследователи обнаружили удивительные отличия! Оказалось, что у мужчин и женщин старше 40 лет, которые регулярно занимались спортом, эпидермис был существенно тоньше и здоровее, а слой дермы – толще. По составу их кожа значительно больше напоминала кожу 20- и 30-тилетних, чем их менее активных ровесников.

Исследователи обратили внимание, что, помимо физической нагрузки, другие факторы, такие как питание, гены и образ жизни, тоже оказывают влияние на состояние кожи. В рамках первого исследования было невозможно определить, какой фактор оказал решающее воздействие.

Поэтому на следующем этапе ученые отобрали группу людей в возрасте 65 лет и старше, ведущих сидячий образ жизни, и разработали для них программу упражнений. В начале эксперимента у всех были взяты образцы кожи, и все они соответствовали возрастным особенностям. Участники начали выполнять программу: дважды в неделю по 30 минут они бегали или катались на велосипеде со средней интенсивностью, соответствующей примерно 65% от их максимальной аэробной производительности. Тренировки продолжались в течение трех месяцев. После завершения эксперимента ученые снова взяли образцы кожи участников.

На этот раз кожа выглядела совершенно иначе: и наружный, и внутренний слои напоминали кожу 20-40летнх людей. Д-р Тарнопольский, исследователь, который и сам принял участие в эксперименте, заявил: «Не хочу преувеличивать результаты, но они действительно заслуживают внимания». Под микроскопом кожа волонтеров «выглядела как кожа гораздо более молодых людей, а ведь единственное, что изменилось – это то, что они стали делать упражнения!»

Пока точно неизвестно, как именно физическая нагрузка изменяет состав кожи, но в рамках исследования ученые рассмотрели изменения в уровне определенных веществ, вырабатываемых работающими мышцами. Известные под названием миокинов, эти вещества попадают в кровоток и запускают изменения в клетках, далеких от самой мышечной ткани. В данном случае ученые обнаружили в образцах кожи волонтеров после физической нагрузки резкий рост миокинов IL-15: их уровень вырос на 50% по сравнению с началом эксперимента.

Ученые отметили, что миокины IL-15 в виде крема, таблетки или инъекции никогда не смогут воспроизвести благотворное действие естественных миокинов, выделяющихся во время тренировки. Также нет доказательств того, что упражнения устраняют морщинки и другие повреждения кожи, вызванные ультрафиолетом. И все же, по словам Д-ра Тарнопольского, «просто восхитительно наблюдать, насколько тонко и замысловато физические нагрузки могут менять наше тело» – включая кожу, находящуюся под одеждой и не соприкасающуюся с солнечными лучами.

Источник: nytimes.com