Неделя смузи: Зеленый коктейль

Полина Глебова 03 января 2014

Мы начинаем неделю смузи! Открывает ее полезный зеленый коктейль из авокадо и яблока.

smoothie

Смузи из авокадо (1 порция):
1 авокадо (мягкий)
200г шпината
3 веточки петрушки
200г воды
1/2 лимона (сок)
1/2 яблока (хотя его, как и лимона, нет на фото)

Все добавляем в блендер, смешиваем и сразу выпиваем.

В чем польза?
Авокадо – один из лучших антиоксидантов и лидер среди фруктов по содержанию растительного белка. Содержит большое количество калия, витаминов А, С, Е, витаминов группы В (кроме В12), витамин РР, а также железо, кальций, медь, фосфор, цинк и магний.
Шпинат содержит холин, который благотворно влияет на мозг, фолиевую кислоту, которая защищает сердечно-сосудистую систему. Таке шпинат содержит витамины Е, А, С, калий и железо.
Лимонный сок также содержит витамины А, В, С, разнообразные органические кислоты, пектины, флавоноиды и фитонциды, калий и цитрин.

Впереди еще шесть простых и здоровых рецептов, не пропустите!

Оставить комментарий