Неделя смузи: Ягодный коктейль

Полина Глебова 04 января 2014

Мы продолжаем неделю смузи, и второй день отдан вкусному и невероятно простому коктейлю из банана и яблока.
smoothie
Смузи из ягод (2 порции):
1 банан (спелый)
100г клюквы (замороженой)
100г черники (замороженой)
200мл ягодного морса или воды
1-2 ст.л. меда
По желанию, можно добавить семена чиа

Все добавляем в блендер, смешиваем и сразу выпиваем.

На самом деле чернику запросто можно заменить любыми другими заморожеными ягодами (предвещая вопрос о ягодах, замороженые зимой во мнго раз полезнее тех, что выдаются в магазинах за свежие). Например, черной смородиной, а клюкву – клубникой или малиной.

В чем польза?
Банан содержит не только большое количество калия и витамина В6 (профилактика инфарктов), но и вещества, которые убивают бактерии, вызывающие язву желудка. Также бананы обладают антибактериальными свойствами, повышают иммунитет и снижают содержание холестерина в крови.
Клюква обладает бактерицидными и антивирусными свойствами. С ее помощью лечат заболевания мочевого пузыря, а регулряное употребление снижает риск образования камней в почках. Клюква – невероятно полезная ягода, содержит витамины А и С, йод, кальций. Кстати, в ближайшее время мы расскажем о ней.
Черника также обладает противовоспалительными свойствами. Она благотворно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта. Также, говорят, она улучшает зрение, но научно это не подтверждено. Зато научно подтверждено то, что регулярное употребление черники повышает содержание гемоглобина в крови.

Впереди еще пять простых и здоровых рецептов, не пропустите!

Оставить комментарий