Ещё раз про витамины с Мариной Вилковой
Температура воздуха все выше, и кажется, весна совсем рядом. Но вы не чувствуете бодрости, кожа и волосы выглядят не очень, и никакая косметика не помогает. Почему весна вас не радует?
Давайте рассмотрим основные признаки здорового организма:
- Вы высыпаетесь. Каждому человеку необходим полноценный сон в темное время суток. 5-6 часов не достаточно для эффективной работы нервной системы.
- Вы ведете здоровый образ жизни. Весной как никогда необходима активность. Не обязательно спортзал, достаточно меньше пользоваться транспортом, больше гулять по выходным. Тем более, погода позволяет.
- Вы питаетесь разнообразно. За зиму организм соскучился по свежим овощам и фруктам, но нет гарантии, что в магазинах вы сможете найти еду, богатую витаминами и микроэлементами. Этот пункт наиболее важен и при этом сложен для выполнения. Но есть выход – дополнительный прием витаминов и минералов.
Здесь важно, с одной стороны, не заниматься самолечением, а с другой – не махать на все рукой, ведь все мы знаем особенности отечественной медицины. Поэтому на прошлой неделе в рамках проекта Мама, смотри! БИО! мы провели прямой эфир с нутрициологом и специалистом по холицистической медицине Мариной Вилковой. Все вопросы о витаминах: какие нужны, в каком виде принимать, как узнать о дефиците в организме, и на что обратить пристальное внимание были рассмотрены во время эфира. Многие пропустили его, но добрая фея Лера Подгорная (idealissta) сохранила эфир и сделала его конспект. Эфир на Youtube канале LookBio в .
Итак, ваши действия, если вы чувствуете упадок сил, усталость, плохо спите:
- Сдать кровь и проверить показатели жирорастворимых витаминов (А, D, K2), уровень железа и ферритина, В12. Это основные витамины, необходимые для полноценного образа жизни. В случае дефицита восполнить их через еду достаточно сложно, нужно будет принимать витаминные добавки.
- Проверить работу щитовидной железы: ТТГ, гормон Т4, Т3, обязательно антитела. Без этих исследований нельзя назначать йод, если у женщины существуют аутоиммунные заболевания, о которых она не знает.
- Пройти исследование ЖКТ. Если нарушена абсорбция, прием витаминов идет впустую. Стоит подумать о пробиотиках.
- Сделать анализ волос. Кровь показывает не все элементы. Например, магний в крови не содержится. Анализ волос показывает состояние в долгосрочной перспективе, анализ крови – то, что происходит в данный момент.
Эти рекомендации касаются всех. Беременным женщинам витамины особенно необходимы, т.к. доказано, что в случае дефицита у мамы, дефицит присутствует и у ребёнка. Нарушается формирование челюсти, следовательно, нарушается формирование скелета, затем ушей, носовых проходов, грудная клетка развивается более мелкая. Все это дает предрасположенность к простуде, воспалению среднего уха, аллергий.
Нужно ли принимать фолиевую кислоту, а также не вредно ли пить витамины в третьем триместре, вы узнаете из записи эфира на нашем канале.
Еще одна статья про витамины для беременных (и не только!), с не менее крутым специалистом – Юлией Богдановой.