7 советов для бодрости от Лидии Серегиной

Наталья Гусева

27 марта 2014

Бодрыми и энергичными хочется быть всем. Но как этого достичь в условиях большого города? Разумеется, без здорового питания, физической нагрузки и сна не обойтись, но есть также и маленькие хитрости, которые помогут вам сохранять бодрость в течение дня. Основатель натурально-растительного проекта «Серегина.ру» Лидия Серегина (та самая, благодаря которой многие узнали про сироп из топинамбура) поделилась с нами несколькими небольшими, но очень полезными и вкусными советами, как стать более бодрыми. Попробуйте в течение недели следовать этим советам Лидии – и посмотрите, что изменится в вашей жизни к вечеру воскресенья.

Понедельник

Понедельник – день тяжелый. Кто сразу погружается с головой в работу, кто – в учебу, а кто-то пытается отойти от воскресной вечеринки. Что бы вы ни делали в понедельник, не забывайте о здоровых и полезных вариантах еды и питья. Питью и посвящен первый совет Лидии.

Банально, но правда: хочется пить – утоляйте жажду водой вместо чая и прочих напитков. Можно кокосовой, она хорошо восполняет обезвоженность и снимает усталость, борется с ночными судорогами. Спортсменам и танцорам она заменяет спортивные напитки, восполняя водный и электролитический баланс в организме. А ещё она просто вкусная.

Вторник

Рабочая неделя в самом разгаре и нам нужно ещё больше бодрости и свежести! Лидия Серегина советует выбирать кладезь живого хлорофилла, фитонцидов и витаминов в виде зелёных коктейлей – пихтового, елового и кваса (тоже елового). Настоящее природное средство для натурального очищения и оздоровления.

От редакции: Кто еще не пробовал такие еловые напитки, рекомендуем – интересный и насыщенный аромат и вкус настоящей хвои. Легкий бодрящий эффект действительно есть, но только при условии, что вы не пьете много кофе – в противном случае вы вряд ли что-то почувствуете.

Среда

Среда – это маленькая пятница, и чтобы вечером у вас осталось время на себя, днем нужно быстро и эффективно сделать все дела. А как справиться с нехваткой энергии в середине недели? Лидия Серегина рекомендует употреблять гуарану – природный аналог кофе с “мягким” эффектом действия. Часов на 6 вы точно забудете об усталости и ощутите прилив сил. Энергии хватит даже на перестановку мебели по фен-шую, так что держите себя в руках.

Четверг

Четверг всегда был рыбным днем, а вот Лидия Серегина рекомендует для бодрости и энергии пить смузи (не рыбные), которые станут хорошей альтернативой одному из приёмов пищи. Смузи с макой — перуанским женьшенем — ещё и окажет мощный стимулирующий эффект и поможет адаптироваться к высоким нагрузкам. Спортсменам добавление маки в рацион питания помогает справляться с нагрузками в тренажёрном зале и в жизни.

Пятница

Thank God It’s Friday! Под конец недели энергии не бывает слишком много: кому – на пятничную вечеринку, кому – на детей, семью и ужин, а кому – просто доползти до дома с работы. Не упускайте из виду какао, – советует Лидия Серегина, – наличие в нем алкалоидов в виде кофеина, метилксантина и танинов обеспечивает стимулирующее воздействие и прилив свежих сил! Можно съесть какао-батончик или выбрать сладкую жизнь с дроблёным какао в кокосовом сахаре. Им очень удобно и вкусно хрустеть прямо из баночки на рабочем месте, соблазняя коллег. Ещё один вариант – маленькие снеки: очищенные какао бобы с сухофруктами. Заряжает и бодрит, да и само необычное сочетание благородного горького и сладкого вкусов весьма приятно.

Суббота

Суббота не работа, однако на активный и продуктивный отдых энергия тоже нужна. Лидия Серегина считает, что хорошим утренним стимулятором являются проростки. С непривычки их многие сторонятся, но попробовать стоит хотя бы раз – чтобы оценить вкус и пользу. Кстати, во второй половине дня их лучше не есть из-за сильного бодрящего эффекта.

Воскресенье

Воскресенье – день расслабления, поэтому сегодняшний совет от Лидии Серегиной – не только про еду, но и про красоту. В поисках источников активности помните про качественные жиры. Хорошо подойдут натуральные масла – какао, арганы, оливковое, кедровое, конопляное или льняное. К тому же их можно использовать как при приготовлении еды, так и для увлажнения кожи и волос, которые будут благодарны вам за уход и заботу. В воскресенье как раз найдется время на спа-сеанс для себя любимой.