Образ жизни

Личный опыт ЗОЖ и экожизни, лайфхаки, авторские мнения

  • Вкусно худеем со Smart Cookie: как вовремя остановиться

    Вовремя распознать чувство насыщения и закончить прием пищи бывает не просто, особенно если вы привыкли систематически переедать. Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, делится секретами самоконтроля и правильного понимания вопроса. Главный совет – сосредоточьтесь на предвкушении. За удовольствие от еды отвечает гормон дофамин. Максимум дофамина выделяется в организме в момент предвкушения – когда мы только подробнее

  • Вкусно худеем со Smart Cookie: перфекционизм

    Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, рассказывает, чем плох перфекционизм, как с ним бороться и к чему он может привести, если этого не делать. Все или очень хорошо или очень плохо – третьего не дано. «Если я соблюдаю диету и режим тренировок, значит, я хороший человек и жизнь прекрасна. Стоит позволить себе, скажем, десерт на ужин подробнее

  • Вкусно худеем со Smart Cookie: соблазн

    Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, советует, как избежать соблазна покусочничать, как преодолеть тягу к вредной пище и заменить вредные перекусы более полезными. Главное правило в минуту искушения: лучше не начинать. Помните, прекратить что-то делать труднее, чем не начинать вовсе. Легче вообще отложить упаковку с конфетами/чипсами, чем съесть только одну-две штуки и остановиться. Если вы подробнее

  • Вкусно худеем со Smart Cookie: переедание на эмоциях

    Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, считает, что два спусковых крючка переедания, как правило, – скука и стресс. Большинство из нас поправляется, ища утешения и разрядки внутреннего напряжения в сладостях, выпечке, жирном мясном фастфуде и полуфабрикатах. Почему эти продукты так притягивают? Первая причина – биохимическая. Магазинные вкусности содержат в большом количестве жир, соль и сахар. Эта подробнее

  • Вкусно худеем со Smart Cookie: начало

    Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос, кто шутливо, а кто и всерьез, задают себе многие, а саму тему похудания можно обсуждать бесконечно. Свой взгляд на проблему и способы ее решения предлагает Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie – как всегда, по одному, но очень полезному совету в день в течение недели. Чтобы похудеть, подробнее

  • Тофу поможет наладить интимную жизнь

    Если в вашей сексуальной жизни наступило затишье, и вас это не устраивает, попробуйте включить в свой рацион больше тофу и других продуктов на основе сои. Именно это предлагают сделать авторы исследования, опубликованного в научном журнале «Гормоны и поведение» («Hormones and Behavior»). Впервые ученые обнародовали результаты исследования о влиянии растительных соединений, содержащих эстроген (т.н. фитоэстроген), на подробнее

  • 7 домашних соусов от Live up: азиатская заправка

    Последний, воскресный рецепт от Юлии Корневой, автора блога Live up – для тех случаев, когда хочется чего-то необычного. “В моем случае это азиатские оттенки вкуса, – говорит Юлия. – Например, для огуречного салата прекрасно подойдет заправка, в которой сочетаются кислое, сладкое и острое”.   Ингредиенты: чайная ложка меда две чайные ложки соевого соуса с низким подробнее

  • 7 домашних соусов от Live up: лимонно-подсолнечный

    Сегодня публикуем базовый рецепт салатной заправки, который, по словам его автора – Юлии Корневой из блога Live up –  придет на помощь в момент крайней спешки. Ингредиенты: лимон 5 столовых ложек нерафинированного подсолнечного масла нерафинированная морская соль свежемолотый черный перец Приготовление Налейте в стеклянную баночку подсолнечное масло, добавьте щепотку соли и перца. Выжмите сок лимона. подробнее

  • 7 домашних соусов от Live up: льняной

    Наконец-то пятница! Сегодня у нас необычный соус от Юлии Корневой, автора блога Live up – льняной. Многие знают, как полезен лен, но не все знают, как его употреблять. Этот соус – один из отличных способов. Ингредиенты: две столовые ложки оливкового масла столовая ложка сырого яблочного уксуса 3 столовые ложки льняного масла половина столовой ложки лимонного подробнее

  • 7 домашних соусов от Live up: грецкие орехи и горчица

    Наша “гостья” этой недели  – Юлия Корнева, автор блога Live up – продолжает делиться с нами необычными и вкусными рецептами полезных домашних соусов и мыслями об их употреблении. Вчера речь шла про горчицу, и сегодня Юлия решила не уходить от темы далеко. Независимо от ваших вкусовых предпочтений и выбранной стратегии питания, будь то любая форма подробнее