Меню

Весомые аргументы: как похудеть – и не потолстеть снова

Наталья Гусева 28 марта 2017
Наталья Гусева

Каждый из нас, за редким исключением, худел хотя бы раз в жизни, однако, если вам удалось не поправиться обратно в течение долго времени, вы в меньшинстве. Сертифицированный нутрициолог Юлия Богданова рассказывает о трех распространенных пищевых заблуждениях, из-за которых так сложно удержать вес после похудения, и объясняет, как их избежать.

Lose weight mindmap pohudenie Bogdanova

Пожалуй, самый распространенный миф про похудение заключается в том, что это временное мероприятие. Вроде как если посидеть на диете из яблок и капустных листов две недели, то вес уйдет навсегда, а с ним и гастрит, неконтролируемый аппетит, дисбактериоз и прочее мировое зло. Главная же ирония состоит в том, что все знают, что это неправда, но все равно тешат себя ложными надеждами и срываются после окончания диеты.

Если вы все еще в плену подобных убеждений, давайте рассуждать вместе. Ваш организм такой, какой есть, из-за вашего образа жизни, наследственности, условий проживания и окружающей среды. За короткий срок вы в силах поменять только образ жизни, и чтобы был видимый результат, менять его нужно постепенно, систематически и нежно. Тогда организм не будет испытывать стресс от резких перемен и не будет запасать жиры и углеводы на черный день, т.е. день диеты, которая для организма равнозначна перспективе голода, а значит — опасности.

«Похудение для большинства из нас — длительный процесс, устойчивость которого невозможна без восстановления и поддержания многих физиологических процессов, — пишет Юлия в своем блоге «Шпинат и гречка». — Чтобы похудеть на длительное время, мы должны перестроить питание и стиль жизни так, чтобы могли придерживаться их долговременно».

Грубо говоря, чем медленнее вы будете худеть, тем стабильнее будет результат и тем легче будет его удержать. Идеальный сценарий – не худеть, а менять образ жизни в сторону более здорового. Тогда организм «расслабится», поймет, что его не морят голодом и «отдаст» часть веса – возможно, навсегда.

О строгих ограничениях во время похудения, о роли гормонов и о том, почему человек много ест оттого, что толстеет, а не наоборот, читайте в блоге Юлии Богдановой «Шпинат и гречка»

Оставить комментарий

Новости партнеров

  • Важные стратегии питания Антиэйдж
    Важные стратегии питания Антиэйдж

    Мы уже очень много говорили о том, что правильный выбор продуктов помогает замедлить старение и даже убрать уже появившиеся его проявления. Поговорим о стратегии питания для омоложения или Антиэйдж. Разрабатывая свою стратегию омоложения, нужно учитывать три основных фактора старения: солнечное воздействие; возрастная потеря коллагена и эластина; сухость кожи. Предотвращаем повреждения кожи солнцем Первой и основной подробнее

    подробнее
  • Где купить многоразовое? Всё для жизни zero waste
    Где купить многоразовое? Всё для жизни zero waste

    Когда я рассказываю про многоразовую альтернативу одноразовым вещам, постоянно слышу вопрос: а где взять всё это многоразовое? Народ сразу хочет завести пару вместительных экосумок, мешочки для взвешивания продуктов, бутылку для воды или кружку для напитков. Про менструальную чашу тоже часто спрашивают. К сожалению, подобные вещи обычно продаются в разных местах, и пока соберёшь свой набор подробнее

    подробнее
Для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2018 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс