Меню

Вкусно худеем со Smart Cookie: срывы

Как справиться с перееданием и срывами в еде? Лучшая и почти стопроцентная защита от вечернего и ночного обжорства – плотно обедать и съедать что-нибудь вкусное на полдник, — считает Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie. Если вы поступаете наоборот — обедаете кое-как или вообще весь день толком не едите — вечером у вас не будет ни физических, ни моральных сил справиться с перееданием.

Girl eats huge hamburger

Еще очень важно научиться правильно обращаться со своей силой воли. Чем чаще и активнее вы ее задействуете, тем крепче она становится. Принцип действия тут тот же, что и с мышцами. Ставьте перед собой небольшие задачи, требующие волевых усилий, скажем, отказаться от какого-нибудь вредного продукта, позаниматься спортом,— и волевая «мышца» будет накачиваться.

При этом необходимо соблюдать баланс — давать себе отдых, не требовать от себя многого после серьезных испытаний воли. Этот ресурс быстро расходуется, когда мы выполняем подряд или одновременно несколько действий, требующих волевых усилий. Если вы устали или не выспались, самоконтроль тоже ослабевает.

Салат из свеклы, моркови, сельдерея и мяты (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/salads/salat-iz-svekly-morkovi-kornya-seldereya-i-myaty/)

Салат из свеклы, моркови, сельдерея и мяты (рецепт ниже). Фото взято из блога Smart Cookie.

Самое главное — примите как дважды два четыре, что невозможно похудеть раз и навсегда и питаться «идеально». По той простой причине, что мы не роботы, а люди. Нужно понимать и принимать периоды переедания, обжорства, спадов настроения. ОНИ БУДУТ. Просто честно сказать себе «мне плохо, у меня срыв, приступ обжорства» в момент, когда они происходят, – значит постепенно свести их к минимуму.

Несколько идей для обедов:

Последний совет завтра – как приучить себя пить больше воды.

 

Автор: Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie.  

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

USDA Organic: косметика, которую можно есть


  • blue beautilfy all
    Blue Beautifly: чудеса в баночках синего стекла


    Значок USDA Organic можно увидеть не только на еде, но и на косметике. К примеру, марка Blue Beautifly – вся такая в синем стекле – тоже сертифицировала несколько продуктов по органическому стандарту, разработанному Минсельхозом США. Почему не все? Потому что стандарт этот очень интересный. По сути, он – пищевой, а как вы понимаете, не всё, что можно положить в натуральную косметику, можно положить в рот. Хотя маленькая семейная компания из Оклэндна (штат Калифорния) это утверждение опровергает. подробнее

  • 100% pure cream
    100% Pure: когда инновации в удовольствие


    Есть просто добротная косметика, есть никакая, но существуют и выдающиеся бренды, инноваторы. 100% Pure принадлежит к последним. Без преувеличений - просто инноватор. Хотя нет, не просто – инноватор в зелёных технологиях, что в десять раз ценнее. Чтобы убедиться, достаточно заглянуть на американский сайт компании в раздел ABOUT или хотя бы разок попробовать их лучшие продукты, допустим, гидрогелевую восстанавливающую маску «Кофе», или патчи под глаза, с которыми мы экспериментировали всей редакцией. подробнее

Еженедельная рассылка LookBio

Каждую неделю вы будете получать на почту самое интересное от LookBio

email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Новости партнеров

  • Почему стандарта COSMOS почти нет на косметике?
    Почему стандарта COSMOS почти нет на косметике?

    Если вы знаете об экомаркировках косметики, то наверняка в курсе, что ещё в 2010 году пять крупнейших систем сертификации BDIH, Cosmebio, ECOCERT, ICEA и Soil Association учредили стандарт COSMOS (Cosmetic Organic Standard) для натуральной и органической косметики. Они договорились, что единого логотипа у стандарта не будет — каждая организация будет использовать свой лого с соответствующей подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс