Меню

Вкусно худеем со Smart Cookie: срывы

Как справиться с перееданием и срывами в еде? Лучшая и почти стопроцентная защита от вечернего и ночного обжорства – плотно обедать и съедать что-нибудь вкусное на полдник, — считает Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie. Если вы поступаете наоборот — обедаете кое-как или вообще весь день толком не едите — вечером у вас не будет ни физических, ни моральных сил справиться с перееданием.

Girl eats huge hamburger

Еще очень важно научиться правильно обращаться со своей силой воли. Чем чаще и активнее вы ее задействуете, тем крепче она становится. Принцип действия тут тот же, что и с мышцами. Ставьте перед собой небольшие задачи, требующие волевых усилий, скажем, отказаться от какого-нибудь вредного продукта, позаниматься спортом,— и волевая «мышца» будет накачиваться.

При этом необходимо соблюдать баланс — давать себе отдых, не требовать от себя многого после серьезных испытаний воли. Этот ресурс быстро расходуется, когда мы выполняем подряд или одновременно несколько действий, требующих волевых усилий. Если вы устали или не выспались, самоконтроль тоже ослабевает.

Салат из свеклы, моркови, сельдерея и мяты (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/salads/salat-iz-svekly-morkovi-kornya-seldereya-i-myaty/)

Салат из свеклы, моркови, сельдерея и мяты (рецепт ниже). Фото взято из блога Smart Cookie.

Самое главное — примите как дважды два четыре, что невозможно похудеть раз и навсегда и питаться «идеально». По той простой причине, что мы не роботы, а люди. Нужно понимать и принимать периоды переедания, обжорства, спадов настроения. ОНИ БУДУТ. Просто честно сказать себе «мне плохо, у меня срыв, приступ обжорства» в момент, когда они происходят, – значит постепенно свести их к минимуму.

Несколько идей для обедов:

Последний совет завтра – как приучить себя пить больше воды.

 

Автор: Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie.  

Оставить комментарий

Новости партнеров

  • Сколько нашему телу необходимо белка?
    Сколько нашему телу необходимо белка?

    Споры о необходимом и достаточном соотношении в рационе белков и углеводов идут уже десятилетиями, но одно известно совершенно точно: это соотношение зависит от трех переменных, а именно массы тела, уровня физической активности и поставленных перед собой целей. Итак, давайте выясним, сколько нашему телу необходимо белка. На сегодняшний день среднестатистический житель Земли, ведущий сидячий образ жизни, употребляет подробнее

    подробнее
  • Кто «зеленее» и почему? Мужчины vs женщины
    Кто «зеленее» и почему? Мужчины vs женщины

    Некоторые мои читательницы сетуют, что мужья не разделяют их стремление к экологичной жизни: шарахаются от экосумок, игнорируют многоразовые мешочки и крутят у виска, когда им предлагают сполоснуть Тетра-Пак. В такие моменты я и радуюсь, и огорчаюсь. Радуюсь, потому что в нашей семье с самого начала в таких вопросах царит взаимопонимание без принуждения, а огорчаюсь, поскольку подробнее

    подробнее
Для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2018 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс