Меню

Вкусно худеем со Smart Cookie: перфекционизм

Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, рассказывает, чем плох перфекционизм, как с ним бороться и к чему он может привести, если этого не делать.

Before and after

Все или очень хорошо или очень плохо – третьего не дано. «Если я соблюдаю диету и режим тренировок, значит, я хороший человек и жизнь прекрасна. Стоит позволить себе, скажем, десерт на ужин – все пропало. «Я совершила чудовищную ошибку, я отвратительная, безвольная, и нет мне прощения». Под давлением негативных мыслей еда начинает поглощаться в еще больших количествах.

3 варианта заправок для сендвичей и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Паштет из чечевицы и грецких орехов. 3 заправки для бутербродов и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Перфекционизм рано или поздно ведет к срыву в обжорство, поэтому как только замечаете, что питаетесь идеально и очень горды собой, – сознательно нарушайте режим. Соотношение должно быть 80% – правильное питание, 20% -нарушение правил.

3 варианта заправок для сендвичей и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Хумус из зеленого горошка. 3 заправки для бутербродов и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Почаще напоминайте себе, что в мире много разных цветов, не только черный и белый. Избегайте в своей речи слов «все», «каждый», «никогда» и «никто». Учитесь мыслить гибче и более реалистично.

Задавайте себе вопросы: «Могу ли я быть умным человеком и все-таки время от времени совершать ошибки?» «Могу ли я упустить в жизни одну возможность и все-таки получить то, что я хочу?», «Могу ли я переживать нелегкие времена в одной части своей жизни и одновременно получать удовольствие от другой ее части?» «Может ли какой-то жизненный опыт, с одной стороны, быть тяжелым, а с другой – нести в себе что-то позитивное»?

3 варианта заправок для сендвичей и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Паштет из феты и лимона. 3 заправки для бутербродов и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Если негативные мысли не оставляют в покое, вот пять советов , которые помогут настроиться на хорошее.

Несколько идей для полдников:

Завтрашний совет – о том, как приучить себя вовремя выходить из-за стола.

 

Автор: Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie.  

Оставить комментарий

Новости партнеров

  • Кто «зеленее» и почему? Мужчины vs женщины
    Кто «зеленее» и почему? Мужчины vs женщины

    Некоторые мои читательницы сетуют, что мужья не разделяют их стремление к экологичной жизни: шарахаются от экосумок, игнорируют многоразовые мешочки и крутят у виска, когда им предлагают сполоснуть Тетра-Пак. В такие моменты я и радуюсь, и огорчаюсь. Радуюсь, потому что в нашей семье с самого начала в таких вопросах царит взаимопонимание без принуждения, а огорчаюсь, поскольку подробнее

    подробнее
  • Сколько нашему телу необходимо белка?
    Сколько нашему телу необходимо белка?

    Споры о необходимом и достаточном соотношении в рационе белков и углеводов идут уже десятилетиями, но одно известно совершенно точно: это соотношение зависит от трех переменных, а именно массы тела, уровня физической активности и поставленных перед собой целей. Итак, давайте выясним, сколько нашему телу необходимо белка. На сегодняшний день среднестатистический житель Земли, ведущий сидячий образ жизни, употребляет подробнее

    подробнее
Для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2018 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс