Меню

Вкусно худеем со Smart Cookie: перфекционизм

Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, рассказывает, чем плох перфекционизм, как с ним бороться и к чему он может привести, если этого не делать.

Before and after

Все или очень хорошо или очень плохо – третьего не дано. «Если я соблюдаю диету и режим тренировок, значит, я хороший человек и жизнь прекрасна. Стоит позволить себе, скажем, десерт на ужин – все пропало. «Я совершила чудовищную ошибку, я отвратительная, безвольная, и нет мне прощения». Под давлением негативных мыслей еда начинает поглощаться в еще больших количествах.

3 варианта заправок для сендвичей и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Паштет из чечевицы и грецких орехов. 3 заправки для бутербродов и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Перфекционизм рано или поздно ведет к срыву в обжорство, поэтому как только замечаете, что питаетесь идеально и очень горды собой, – сознательно нарушайте режим. Соотношение должно быть 80% – правильное питание, 20% -нарушение правил.

3 варианта заправок для сендвичей и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Хумус из зеленого горошка. 3 заправки для бутербродов и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Почаще напоминайте себе, что в мире много разных цветов, не только черный и белый. Избегайте в своей речи слов «все», «каждый», «никогда» и «никто». Учитесь мыслить гибче и более реалистично.

Задавайте себе вопросы: «Могу ли я быть умным человеком и все-таки время от времени совершать ошибки?» «Могу ли я упустить в жизни одну возможность и все-таки получить то, что я хочу?», «Могу ли я переживать нелегкие времена в одной части своей жизни и одновременно получать удовольствие от другой ее части?» «Может ли какой-то жизненный опыт, с одной стороны, быть тяжелым, а с другой – нести в себе что-то позитивное»?

3 варианта заправок для сендвичей и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Паштет из феты и лимона. 3 заправки для бутербродов и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Если негативные мысли не оставляют в покое, вот пять советов , которые помогут настроиться на хорошее.

Несколько идей для полдников:

Завтрашний совет – о том, как приучить себя вовремя выходить из-за стола.

 

Автор: Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie.  

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

Еженедельная рассылка LookBio

Каждую неделю вы будете получать на почту самое интересное от LookBio

email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Новости партнеров

  • Мы пьём пластик!
    Мы пьём пластик!

    Этот пост я опубликовала на своих страницах в соцсетях на прошлой неделе, и он вызвал так много откликов, что я решила опубликовать его в блоге, чтобы не потерять очень важную информацию! Делитесь ссылкой на него на своих страницах! Микропластик загрязняет природу, это так. Но 6 сентября The Guardian опубликовал жуткие данные, которые подтверждают: микропластик загрязняет подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс