Меню

Вкусно худеем со Smart Cookie: перфекционизм

Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, рассказывает, чем плох перфекционизм, как с ним бороться и к чему он может привести, если этого не делать.

Before and after

Все или очень хорошо или очень плохо – третьего не дано. «Если я соблюдаю диету и режим тренировок, значит, я хороший человек и жизнь прекрасна. Стоит позволить себе, скажем, десерт на ужин – все пропало. «Я совершила чудовищную ошибку, я отвратительная, безвольная, и нет мне прощения». Под давлением негативных мыслей еда начинает поглощаться в еще больших количествах.

3 варианта заправок для сендвичей и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Паштет из чечевицы и грецких орехов. 3 заправки для бутербродов и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Перфекционизм рано или поздно ведет к срыву в обжорство, поэтому как только замечаете, что питаетесь идеально и очень горды собой, – сознательно нарушайте режим. Соотношение должно быть 80% – правильное питание, 20% -нарушение правил.

3 варианта заправок для сендвичей и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Хумус из зеленого горошка. 3 заправки для бутербродов и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Почаще напоминайте себе, что в мире много разных цветов, не только черный и белый. Избегайте в своей речи слов «все», «каждый», «никогда» и «никто». Учитесь мыслить гибче и более реалистично.

Задавайте себе вопросы: «Могу ли я быть умным человеком и все-таки время от времени совершать ошибки?» «Могу ли я упустить в жизни одну возможность и все-таки получить то, что я хочу?», «Могу ли я переживать нелегкие времена в одной части своей жизни и одновременно получать удовольствие от другой ее части?» «Может ли какой-то жизненный опыт, с одной стороны, быть тяжелым, а с другой – нести в себе что-то позитивное»?

3 варианта заправок для сендвичей и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Паштет из феты и лимона. 3 заправки для бутербродов и овощей (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/sauces/3-nachinki-dlya-buterbrodov-i-ovoshhej/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Если негативные мысли не оставляют в покое, вот пять советов , которые помогут настроиться на хорошее.

Несколько идей для полдников:

Завтрашний совет – о том, как приучить себя вовремя выходить из-за стола.

 

Автор: Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie.  

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

USDA Organic: косметика, которую можно есть


  • blue beautilfy all
    Blue Beautifly: чудеса в баночках синего стекла


    Значок USDA Organic можно увидеть не только на еде, но и на косметике. К примеру, марка Blue Beautifly – вся такая в синем стекле – тоже сертифицировала несколько продуктов по органическому стандарту, разработанному Минсельхозом США. Почему не все? Потому что стандарт этот очень интересный. По сути, он – пищевой, а как вы понимаете, не всё, что можно положить в натуральную косметику, можно положить в рот. Хотя маленькая семейная компания из Оклэндна (штат Калифорния) это утверждение опровергает. подробнее

  • 100% pure cream
    100% Pure: когда инновации в удовольствие


    Есть просто добротная косметика, есть никакая, но существуют и выдающиеся бренды, инноваторы. 100% Pure принадлежит к последним. Без преувеличений - просто инноватор. Хотя нет, не просто – инноватор в зелёных технологиях, что в десять раз ценнее. Чтобы убедиться, достаточно заглянуть на американский сайт компании в раздел ABOUT или хотя бы разок попробовать их лучшие продукты, допустим, гидрогелевую восстанавливающую маску «Кофе», или патчи под глаза, с которыми мы экспериментировали всей редакцией. подробнее

Еженедельная рассылка LookBio

Каждую неделю вы будете получать на почту самое интересное от LookBio

email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Новости партнеров

  • Почему стандарта COSMOS почти нет на косметике?
    Почему стандарта COSMOS почти нет на косметике?

    Если вы знаете об экомаркировках косметики, то наверняка в курсе, что ещё в 2010 году пять крупнейших систем сертификации BDIH, Cosmebio, ECOCERT, ICEA и Soil Association учредили стандарт COSMOS (Cosmetic Organic Standard) для натуральной и органической косметики. Они договорились, что единого логотипа у стандарта не будет — каждая организация будет использовать свой лого с соответствующей подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс