Меню

Вкусно худеем со Smart Cookie: пьем воду

В последнем выпуске серии материалов «Вкусно худеем со Smart Cookie» Ксения Татарникова рассказывает, как приучить себя пить больше воды и почему это так важно.

Girl drinks water

Вода очищает организм от токсинов, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, быстрее худеть, предотвращает усталость (мы часто ее заедаем).

Она также защищает от вирусов — в увлажненном горле живут антитела, смягчает мигрени. Если в организме дефицит воды, кровь становится густой и кислотной, поднимается уровень плохого холестерина — он может повредить стенки сосудов. Вода смягчает боль от артрита — в суставах она действует как естественная смазка.

Апельсиновый лед (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/weight-loss/kak-priuchit-sebya-pit-bolshe-vody/)

Апельсиновый лед (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/weight-loss/kak-priuchit-sebya-pit-bolshe-vody/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Большинство из нас пьет очень мало воды, естественное чувство жажды мы забиваем сладкой газировкой, перекусами, чаем/кофе. Чтобы разбудить «чувство воды», попробуйте:

  • Смешивать в блендере 100 мл свежевыжатого апельсинового сока (или большой сочный персик без кожуры в сезон) + 1 ст. л. сока лимона/лайма+100 мл газированной воды типа Perrier, San Pellegrino, «Нарзан».
  • Постепенно замените газированную воду негазированной, она полезнее для ЖКТ.
  • Со временем увеличивайте количество воды в напитке. Для вкуса можно добавлять апельсиновый лед (на фото): заморозить в формочках воду, свежевыжатый апельсиновый/лимонный сок 1:1 и ломтик красного апельсина.
  • Наливайте воду в стакан по чуть-чуть; лучше выпить несколько глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан.
  • «Привяжите» воду к действию. Утром после пробуждения сделайте хотя бы 3 глотка воды (постепенно доведите до 1 ст). Садитесь за компьютер, готовите обед/ужин — ставьте рядом воду и делайте пару глотков. Попейте перед выходом из дома и когда возвращаетесь домой. Берите с собой воду в дорогу в небольшой бутылке.
  • Если через час-полтора после плотной еды снова хочется есть — скорее всего, это жажда. Лучше утолить ее водой.
  • Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости: апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, цукини, баклажаны, дыня. Постепенно они тоже разбудят вкус к воде.

 

Автор: Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie.  

Оставить комментарий

Новости партнеров

  • Где купить многоразовое? Всё для жизни zero waste
    Где купить многоразовое? Всё для жизни zero waste

    Когда я рассказываю про многоразовую альтернативу одноразовым вещам, постоянно слышу вопрос: а где взять всё это многоразовое? Народ сразу хочет завести пару вместительных экосумок, мешочки для взвешивания продуктов, бутылку для воды или кружку для напитков. Про менструальную чашу тоже часто спрашивают. К сожалению, подобные вещи обычно продаются в разных местах, и пока соберёшь свой набор подробнее

    подробнее
  • Важные стратегии питания Антиэйдж
    Важные стратегии питания Антиэйдж

    Мы уже очень много говорили о том, что правильный выбор продуктов помогает замедлить старение и даже убрать уже появившиеся его проявления. Поговорим о стратегии питания для омоложения или Антиэйдж. Разрабатывая свою стратегию омоложения, нужно учитывать три основных фактора старения: солнечное воздействие; возрастная потеря коллагена и эластина; сухость кожи. Предотвращаем повреждения кожи солнцем Первой и основной подробнее

    подробнее
Для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2018 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс