Меню

Вкусно худеем со Smart Cookie: пьем воду

В последнем выпуске серии материалов «Вкусно худеем со Smart Cookie» Ксения Татарникова рассказывает, как приучить себя пить больше воды и почему это так важно.

Girl drinks water

Вода очищает организм от токсинов, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, быстрее худеть, предотвращает усталость (мы часто ее заедаем).

Она также защищает от вирусов — в увлажненном горле живут антитела, смягчает мигрени. Если в организме дефицит воды, кровь становится густой и кислотной, поднимается уровень плохого холестерина — он может повредить стенки сосудов. Вода смягчает боль от артрита — в суставах она действует как естественная смазка.

Апельсиновый лед (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/weight-loss/kak-priuchit-sebya-pit-bolshe-vody/)

Апельсиновый лед (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/weight-loss/kak-priuchit-sebya-pit-bolshe-vody/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Большинство из нас пьет очень мало воды, естественное чувство жажды мы забиваем сладкой газировкой, перекусами, чаем/кофе. Чтобы разбудить «чувство воды», попробуйте:

  • Смешивать в блендере 100 мл свежевыжатого апельсинового сока (или большой сочный персик без кожуры в сезон) + 1 ст. л. сока лимона/лайма+100 мл газированной воды типа Perrier, San Pellegrino, «Нарзан».
  • Постепенно замените газированную воду негазированной, она полезнее для ЖКТ.
  • Со временем увеличивайте количество воды в напитке. Для вкуса можно добавлять апельсиновый лед (на фото): заморозить в формочках воду, свежевыжатый апельсиновый/лимонный сок 1:1 и ломтик красного апельсина.
  • Наливайте воду в стакан по чуть-чуть; лучше выпить несколько глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан.
  • «Привяжите» воду к действию. Утром после пробуждения сделайте хотя бы 3 глотка воды (постепенно доведите до 1 ст). Садитесь за компьютер, готовите обед/ужин — ставьте рядом воду и делайте пару глотков. Попейте перед выходом из дома и когда возвращаетесь домой. Берите с собой воду в дорогу в небольшой бутылке.
  • Если через час-полтора после плотной еды снова хочется есть — скорее всего, это жажда. Лучше утолить ее водой.
  • Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости: апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, цукини, баклажаны, дыня. Постепенно они тоже разбудят вкус к воде.

 

Автор: Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie.  

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

Еженедельная рассылка LookBio

Каждую неделю вы будете получать на почту самое интересное от LookBio

email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Новости партнеров

  • Мы пьём пластик!
    Мы пьём пластик!

    Этот пост я опубликовала на своих страницах в соцсетях на прошлой неделе, и он вызвал так много откликов, что я решила опубликовать его в блоге, чтобы не потерять очень важную информацию! Делитесь ссылкой на него на своих страницах! Микропластик загрязняет природу, это так. Но 6 сентября The Guardian опубликовал жуткие данные, которые подтверждают: микропластик загрязняет подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс