Меню

Вкусно худеем со Smart Cookie: пьем воду

В последнем выпуске серии материалов «Вкусно худеем со Smart Cookie» Ксения Татарникова рассказывает, как приучить себя пить больше воды и почему это так важно.

Girl drinks water

Вода очищает организм от токсинов, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, быстрее худеть, предотвращает усталость (мы часто ее заедаем).

Она также защищает от вирусов — в увлажненном горле живут антитела, смягчает мигрени. Если в организме дефицит воды, кровь становится густой и кислотной, поднимается уровень плохого холестерина — он может повредить стенки сосудов. Вода смягчает боль от артрита — в суставах она действует как естественная смазка.

Апельсиновый лед (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/weight-loss/kak-priuchit-sebya-pit-bolshe-vody/)

Апельсиновый лед (рецепт тут: http://smart-cookie.ru/weight-loss/kak-priuchit-sebya-pit-bolshe-vody/). Фото взято из блога Smart Cookie.

Большинство из нас пьет очень мало воды, естественное чувство жажды мы забиваем сладкой газировкой, перекусами, чаем/кофе. Чтобы разбудить «чувство воды», попробуйте:

  • Смешивать в блендере 100 мл свежевыжатого апельсинового сока (или большой сочный персик без кожуры в сезон) + 1 ст. л. сока лимона/лайма+100 мл газированной воды типа Perrier, San Pellegrino, «Нарзан».
  • Постепенно замените газированную воду негазированной, она полезнее для ЖКТ.
  • Со временем увеличивайте количество воды в напитке. Для вкуса можно добавлять апельсиновый лед (на фото): заморозить в формочках воду, свежевыжатый апельсиновый/лимонный сок 1:1 и ломтик красного апельсина.
  • Наливайте воду в стакан по чуть-чуть; лучше выпить несколько глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан.
  • «Привяжите» воду к действию. Утром после пробуждения сделайте хотя бы 3 глотка воды (постепенно доведите до 1 ст). Садитесь за компьютер, готовите обед/ужин — ставьте рядом воду и делайте пару глотков. Попейте перед выходом из дома и когда возвращаетесь домой. Берите с собой воду в дорогу в небольшой бутылке.
  • Если через час-полтора после плотной еды снова хочется есть — скорее всего, это жажда. Лучше утолить ее водой.
  • Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости: апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, цукини, баклажаны, дыня. Постепенно они тоже разбудят вкус к воде.

 

Автор: Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie.  

Оставить комментарий

Сейчас читают

son_mamason_mamason_mama
Сон мамы и ребенка

Сон – неотъемлемая составляющая хорошего самочувствия и настроения ребенка. Кроме того, это важный этап развития, а также асп...

Новости партнеров

  • Масло черного тмина – ваш лучший доктор
    Масло черного тмина – ваш лучший доктор

    Если вы еще ничего не слышали о масле чернoго тмина, обязательно прочитайте мою статью. Фактически не имея побочных эффектов, оно обладает невероятными целебными свойствами и способно решить множество вопросов со здоровьем. Происхождение и состав масла Масло черных семян еще называют маслом черного тмина, так как добывается оно из семян именно этого растения. Родом черный тмин из подробнее

    подробнее
  • Экоремонт: фотографии интерьера
    Экоремонт: фотографии интерьера

    Наконец-то у меня появились фотографии квартиры, сделанные профессиональным фотографом, поэтому показываю наш дом, а заодно коротко рассказываю, какую мебель и бытовую технику мы выбрали и почему. Уютное пространство для жизни на 39 квадратных метрах мы создавали вместе с дизайнером интерьеров Ольгой Адамовой. Главными требованиями были: функциональность, минимализм, монохромность и естественный свет. Вот что получилось. Прихожая подробнее

    подробнее
Для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2018 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс