Меню

Какие продукты помогут от хандры?

Наталья Гусева 18 апреля 2017
Наталья Гусева

Интернет-мем «ждун» стал популярен очень вовремя – последние дни все мы стали «ждунами» весны и тепла. В тягостном ожидании любые средства хороши, чтобы бороться с тоской и грустью. В дополнение к спорту, сну и интересным книгам предлагаем вам действительно полезный и продуманный список продуктов питания, которые при регулярном употреблении помогут не унывать даже под апрельским снегом.

Stress toska eda testo pizza boy in the kitchen

…Недуг, которого причину

Давно бы отыскать пора,

Подобный английскому сплину,

Короче: русская хандра

Им овладела понемногу…

А.С.Пушкин, «Евгений Онегин»

Большая часть года в нашей стране – это холод, дождь, снег и серая слякоть, так что нами тоже частенько овладевает хандра. В очередной раз вымокнув на московских улицах, мы решили напомнить вам о прекрасной еде, которая улучшает, так сказать, микроклимат не снаружи нас, но внутри. Ранее мы уже писали о согревающих продуктах, а сегодня поговорим об антистрессовых.

«Все то, что мы едим, влияет на наше настроение, потому что на психическое здоровье влияет: воспаление и окислительный процесс, гормональный дисбаланс, кишечный дисбактериоз и многие другие факторы», — пишет Ольга Шарипова, автор блога The Mindful Beauty. Она предлагает список продуктов, которые способны повышать резистентность организма к стрессу, вырабатывать нужные для физического и психического баланса гормоны, оздоравливать микрофлору кишечника и в целом благотворно влиять на наше физическое и психическое здоровье.

В этот список Шарипова включает восемь продуктов (LookBio тоже составлял такой список, и даже не один). Первый и один из главнейших – продукты с высоким содержанием пробиотиков, т.е. живых бактерий, который обновляют и восстанавливают кишечную микрофлору. Учитывая, что 90% гормона радости серотонина производится в кишечнике, стоит побольше узнать об источниках пробиотиков. Их можно купить в аптеке в качестве БАДа (вроде известного с советских времен бифидумбактерина) или получить с пищей. Квашеная капуста, чай пуэр или комбуча, йогурт и кефир и любые другие ферментированные продукты – отличные источники пробиотиков.

Однако одними пробиотиками сыт не будешь — нам нужны и флавоноиды, борящиеся в процессами воспаления и окисления, и гамма-аминомасляная кислота – нейромедиатор, улучшающий настроение, и масса других веществ.

О том, какие еще вещества необходимы для борьбы со стрессами и из каких продуктов их можно получить, читайте в блоге Ольги Шариповой The Mindful Beauty.

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

USDA Organic: косметика, которую можно есть


  • blue beautilfy all
    Blue Beautifly: чудеса в баночках синего стекла


    Значок USDA Organic можно увидеть не только на еде, но и на косметике. К примеру, марка Blue Beautifly – вся такая в синем стекле – тоже сертифицировала несколько продуктов по органическому стандарту, разработанному Минсельхозом США. Почему не все? Потому что стандарт этот очень интересный. По сути, он – пищевой, а как вы понимаете, не всё, что можно положить в натуральную косметику, можно положить в рот. Хотя маленькая семейная компания из Оклэндна (штат Калифорния) это утверждение опровергает. подробнее

  • 100% pure cream
    100% Pure: когда инновации в удовольствие


    Есть просто добротная косметика, есть никакая, но существуют и выдающиеся бренды, инноваторы. 100% Pure принадлежит к последним. Без преувеличений - просто инноватор. Хотя нет, не просто – инноватор в зелёных технологиях, что в десять раз ценнее. Чтобы убедиться, достаточно заглянуть на американский сайт компании в раздел ABOUT или хотя бы разок попробовать их лучшие продукты, допустим, гидрогелевую восстанавливающую маску «Кофе», или патчи под глаза, с которыми мы экспериментировали всей редакцией. подробнее

Еженедельная рассылка LookBio

Каждую неделю вы будете получать на почту самое интересное от LookBio

email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Новости партнеров

  • Почему стандарта COSMOS почти нет на косметике?
    Почему стандарта COSMOS почти нет на косметике?

    Если вы знаете об экомаркировках косметики, то наверняка в курсе, что ещё в 2010 году пять крупнейших систем сертификации BDIH, Cosmebio, ECOCERT, ICEA и Soil Association учредили стандарт COSMOS (Cosmetic Organic Standard) для натуральной и органической косметики. Они договорились, что единого логотипа у стандарта не будет — каждая организация будет использовать свой лого с соответствующей подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс