Меню

Как справиться с ПМС?

Наталья Гусева 01 июня 2017
Наталья Гусева

Рацион питания – одна из главных причин нарушений работы гормональной системы, следствием чего часто являются мучительные симптомы предменструального синдрома. О том, что именно нужно и не нужно есть, чтобы облегчить эти симптомы, рассказывает Ольга Шарипова, автор блога об осознанной красоте The Mindful Beauty.

shutterstock_85500586

Женщины, никогда не страдавшие от болей в животе и спине, излишней раздражительности или чувствительности, агрессии или плаксивости, отсутствии контроля над эмоциями или даже полной апатии и депрессии накануне «этих дней» — редкие счастливицы. Сегодня даже многие мужчины ведут в смартфонах календарики «красных» дней своих жен и девушек – так они всегда в курсе грядущих перемен настроения своих прекрасных половин и могут быть с ними особенно нежными, ну или вовремя уехать на рыбалку.

Если без шуток, то симптомы ПМС многим из нас сильно портят жизнь – ведь в дни накануне менструации и в первые дни цикла самочувствие может испортиться настолько, что приходится пить обезболивающие таблетки и лежать на диване в позе эмбриона, пропуская работу и жизнь мимо. И так каждый месяц.

Нормально ли это? Как известно, норма – предикат большинства, а на Земле абсолютное большинство здоровых женщин имеют менструации, так что менструации — да, это норма. Есть теории, что болезненные менструации не являются обязательной физиологической чертой женщины, а являются следствием сильной закисленности организма, неправильного питания, первородного греха и бог знает чего еще, но эти теории не имеют научных подтверждений и слишком размыты и не доказаны (или недоказуемы), чтобы быть конкурентным аргументом. Тем не менее, страдание и боль перед или во время менструаций – это не нормально и это можно исправить или, по крайней мере, облегчить.

То, что мы едим, сильно влияет на нашу гормональную систему. «В чем причина ПМС? В гормональном дисбалансе, на который влияют множество факторов, включая плохой сон, стресс, нездоровый образ жизни и <…> неправильное питание», — пишет Ольга Шарипова, автор блога об осознанной красоте The Mindful Beauty. Кофеин, алкоголь, никотин, рафинированная еда и крахмал — и здесь в числе главных крагов, но есть и менее очевидные продукты – например, соя и сахарозаменители.

Чем не угодила нашим гормонам соя и какие продукты наоборот нужно есть, чтобы помочь своим гормонам и себе, читайте в материале Ольги «Как избавиться от ПМС» в ее блоге The Mindful Beauty.

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

Новости партнеров

  • Рекомендую на iHerb: специи Frontier Co-op и McCormick Gourmet
    Рекомендую на iHerb: специи Frontier Co-op и McCormick Gourmet

    Я давно перешла на органические специи, а в правильности своего выбора убедилась, когда прочитала книгу «Состав: как нас обманывают производители продуктов питания». Какие-то специи я привожу из Финляндии, а на iHerb заказываю вполне доступные специи Frontier Natural Products и McCormick Gourmet — о них и рассказываю в обзоре. Специи Frontier Co-op Кооперативная оптовая компания, основанная подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс