Меню

Как справиться с ПМС?

Наталья Гусева 01 июня 2017
Наталья Гусева

Рацион питания – одна из главных причин нарушений работы гормональной системы, следствием чего часто являются мучительные симптомы предменструального синдрома. О том, что именно нужно и не нужно есть, чтобы облегчить эти симптомы, рассказывает Ольга Шарипова, автор блога об осознанной красоте The Mindful Beauty.

shutterstock_85500586

Женщины, никогда не страдавшие от болей в животе и спине, излишней раздражительности или чувствительности, агрессии или плаксивости, отсутствии контроля над эмоциями или даже полной апатии и депрессии накануне «этих дней» — редкие счастливицы. Сегодня даже многие мужчины ведут в смартфонах календарики «красных» дней своих жен и девушек – так они всегда в курсе грядущих перемен настроения своих прекрасных половин и могут быть с ними особенно нежными, ну или вовремя уехать на рыбалку.

Если без шуток, то симптомы ПМС многим из нас сильно портят жизнь – ведь в дни накануне менструации и в первые дни цикла самочувствие может испортиться настолько, что приходится пить обезболивающие таблетки и лежать на диване в позе эмбриона, пропуская работу и жизнь мимо. И так каждый месяц.

Нормально ли это? Как известно, норма – предикат большинства, а на Земле абсолютное большинство здоровых женщин имеют менструации, так что менструации — да, это норма. Есть теории, что болезненные менструации не являются обязательной физиологической чертой женщины, а являются следствием сильной закисленности организма, неправильного питания, первородного греха и бог знает чего еще, но эти теории не имеют научных подтверждений и слишком размыты и не доказаны (или недоказуемы), чтобы быть конкурентным аргументом. Тем не менее, страдание и боль перед или во время менструаций – это не нормально и это можно исправить или, по крайней мере, облегчить.

То, что мы едим, сильно влияет на нашу гормональную систему. «В чем причина ПМС? В гормональном дисбалансе, на который влияют множество факторов, включая плохой сон, стресс, нездоровый образ жизни и <…> неправильное питание», — пишет Ольга Шарипова, автор блога об осознанной красоте The Mindful Beauty. Кофеин, алкоголь, никотин, рафинированная еда и крахмал — и здесь в числе главных крагов, но есть и менее очевидные продукты – например, соя и сахарозаменители.

Чем не угодила нашим гормонам соя и какие продукты наоборот нужно есть, чтобы помочь своим гормонам и себе, читайте в материале Ольги «Как избавиться от ПМС» в ее блоге The Mindful Beauty.

Оставить комментарий

Новости партнеров

  • Кто «зеленее» и почему? Мужчины vs женщины
    Кто «зеленее» и почему? Мужчины vs женщины

    Некоторые мои читательницы сетуют, что мужья не разделяют их стремление к экологичной жизни: шарахаются от экосумок, игнорируют многоразовые мешочки и крутят у виска, когда им предлагают сполоснуть Тетра-Пак. В такие моменты я и радуюсь, и огорчаюсь. Радуюсь, потому что в нашей семье с самого начала в таких вопросах царит взаимопонимание без принуждения, а огорчаюсь, поскольку подробнее

    подробнее
  • Сколько нашему телу необходимо белка?
    Сколько нашему телу необходимо белка?

    Споры о необходимом и достаточном соотношении в рационе белков и углеводов идут уже десятилетиями, но одно известно совершенно точно: это соотношение зависит от трех переменных, а именно массы тела, уровня физической активности и поставленных перед собой целей. Итак, давайте выясним, сколько нашему телу необходимо белка. На сегодняшний день среднестатистический житель Земли, ведущий сидячий образ жизни, употребляет подробнее

    подробнее
Для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2018 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс