Меню

Как справиться с ПМС?

Наталья Гусева 01 июня 2017
Наталья Гусева

Рацион питания – одна из главных причин нарушений работы гормональной системы, следствием чего часто являются мучительные симптомы предменструального синдрома. О том, что именно нужно и не нужно есть, чтобы облегчить эти симптомы, рассказывает Ольга Шарипова, автор блога об осознанной красоте The Mindful Beauty.

shutterstock_85500586

Женщины, никогда не страдавшие от болей в животе и спине, излишней раздражительности или чувствительности, агрессии или плаксивости, отсутствии контроля над эмоциями или даже полной апатии и депрессии накануне «этих дней» — редкие счастливицы. Сегодня даже многие мужчины ведут в смартфонах календарики «красных» дней своих жен и девушек – так они всегда в курсе грядущих перемен настроения своих прекрасных половин и могут быть с ними особенно нежными, ну или вовремя уехать на рыбалку.

Если без шуток, то симптомы ПМС многим из нас сильно портят жизнь – ведь в дни накануне менструации и в первые дни цикла самочувствие может испортиться настолько, что приходится пить обезболивающие таблетки и лежать на диване в позе эмбриона, пропуская работу и жизнь мимо. И так каждый месяц.

Нормально ли это? Как известно, норма – предикат большинства, а на Земле абсолютное большинство здоровых женщин имеют менструации, так что менструации — да, это норма. Есть теории, что болезненные менструации не являются обязательной физиологической чертой женщины, а являются следствием сильной закисленности организма, неправильного питания, первородного греха и бог знает чего еще, но эти теории не имеют научных подтверждений и слишком размыты и не доказаны (или недоказуемы), чтобы быть конкурентным аргументом. Тем не менее, страдание и боль перед или во время менструаций – это не нормально и это можно исправить или, по крайней мере, облегчить.

То, что мы едим, сильно влияет на нашу гормональную систему. «В чем причина ПМС? В гормональном дисбалансе, на который влияют множество факторов, включая плохой сон, стресс, нездоровый образ жизни и <…> неправильное питание», — пишет Ольга Шарипова, автор блога об осознанной красоте The Mindful Beauty. Кофеин, алкоголь, никотин, рафинированная еда и крахмал — и здесь в числе главных крагов, но есть и менее очевидные продукты – например, соя и сахарозаменители.

Чем не угодила нашим гормонам соя и какие продукты наоборот нужно есть, чтобы помочь своим гормонам и себе, читайте в материале Ольги «Как избавиться от ПМС» в ее блоге The Mindful Beauty.

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

Самое популярное

Kale 1Kale 1Kale 1
Суперфуд: кейл

В отсутствие четкого определения под словом «суперфуд» понимается фрукт, овощ, трава, специя и т.д., особенно богатый питател...

USDA Organic: для дома, для семьи


  • fit organic 1
    Organic Fit it all


    Состав американского средства для стирки Fit Organic безопаснее и натуральнее некоторых отечественных шампуней для новорожденных. Масла подсолнуха и кокоса, омыленные гидроксидом калия, растительные ягодные сапонины, глицерин, спирт, эфирные масла и гуаровая камедь – есть что-то непонятное?подробнее

  • organic fiji coconut oil
    Фиджийское кокосовое масло на русской кухне


    О том, как внедрить кокосовое масло на среднестатистическую российскую кухню и поженить его с нашими привычными продуктами: яблоками, кабачками и крупами – мой рассказ сегодня.подробнее

Еженедельная рассылка LookBio

Каждую неделю вы будете получать на почту самое интересное от LookBio

email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Новости партнеров

  • Пододеяльник с 50-летней гарантией? Легко! Текстиль для дома Finlayson
    Пододеяльник с 50-летней гарантией? Легко! Текстиль для дома Finlayson

    Периодически я открываю для себя интересные экоштуки: то попадётся «неубиваемый» свитшот из переработанных тканей, то домашний текстиль с экомаркировкой, то ещё какая-нибудь крутая вещь, достойная внимания. И я вдруг подумала, а почему бы мне не делиться моими находками с вами? Рассказывать о брендах, которые ведут устойчивый бизнес и делают качественные вещи. Я решила начать с подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс