Меню

Что нужно есть для здоровья волос?

Наталья Гусева 17 апреля 2017
Наталья Гусева

Отопление, шапки и фены отступают, но уход за измученными за зиму волосами по-прежнему актуален. Чем помочь тусклым, ломким, электризующимся, сухим или слишком жирным волосам? Ответ, как водится, в рационе питания – главное выбрать правильные продукты.

hair 1

Мы не устанем повторять, что во всем нужен комплексный подход – одной косметики мало, чтобы хорошо и здорово выглядеть. Волосы – не исключение: только лишь внешнего воздействия, будь то хоть трижды органическое кокосовое масло, недостаточно. Нет в организме ни одной части, которая существовала бы независимо от всей системы, и смысл здорового питания именно в том, чтобы влиять на систему целостно – тогда не только волосы, но и кожа, и нервная система, и внутренние органы, и все остальное будут в порядке. А мы разве не этого добиваемся?

Тем не менее, все любят «волшебные пилюли». Для волос такие тоже есть — шесть конкретных нутриентов, которые эффективнее, чем другие, улучшают состояние нашей шевелюры. Автор блога The Mindful Beauty Ольга Шарипова приводит слова д.м.н. Вильмы Бергфелд, дерматолога из Кливленда. Согласно Бергфелд, одними из ключевых элементов для волос являются микроэлементы цинк и железо, которые просто-напросто помогают волосяным фолликулам расти. Цинк также способствует профилактике выпадения волос, сухости кожи головы, перхоти и прочих «головных» проблем.

Суточная норма потребления железа – 10 мг, цинка – 15 мг[1]. Эти элементы содержатся, в основном, в красном мясе, печени, рыбе и бобовых. Их имеет смысл дополнить продуктами с высоким содержанием витамина С, который улучшает всасываемость железа.

Пять других ключевых нутриентов для здоровья и красоты волос вы найдете в блоге Ольги Шариповой The Mindful Beauty

 

[1] Кольман Я., Рём К.-Г. Наглядная биохимия. Изд. «МИР».

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

Новости партнеров

  • Рекомендую на iHerb: пробиотики Realfood Organics и чай Traditional Medicinals
    Рекомендую на iHerb: пробиотики Realfood Organics и чай Traditional Medicinals

    Есть тут желающие нормализовать микрофлору кишечника и укрепить иммунитет? А те, кто мучается болями внизу живота в «эти» дни? Я попробовала пару хороших продуктов с iHerb, которые как раз для таких случаев. Пробиотики Realfood Organics По словам врачей, пробиотики — один из лучших и самых простых способов поддержать ЖКТ и иммунитет, ослабленные высоким уровнем стресса, подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс