Меню

Что нужно есть для здоровья волос?

Наталья Гусева 17 апреля 2017
Наталья Гусева

Отопление, шапки и фены отступают, но уход за измученными за зиму волосами по-прежнему актуален. Чем помочь тусклым, ломким, электризующимся, сухим или слишком жирным волосам? Ответ, как водится, в рационе питания – главное выбрать правильные продукты.

hair 1

Мы не устанем повторять, что во всем нужен комплексный подход – одной косметики мало, чтобы хорошо и здорово выглядеть. Волосы – не исключение: только лишь внешнего воздействия, будь то хоть трижды органическое кокосовое масло, недостаточно. Нет в организме ни одной части, которая существовала бы независимо от всей системы, и смысл здорового питания именно в том, чтобы влиять на систему целостно – тогда не только волосы, но и кожа, и нервная система, и внутренние органы, и все остальное будут в порядке. А мы разве не этого добиваемся?

Тем не менее, все любят «волшебные пилюли». Для волос такие тоже есть — шесть конкретных нутриентов, которые эффективнее, чем другие, улучшают состояние нашей шевелюры. Автор блога The Mindful Beauty Ольга Шарипова приводит слова д.м.н. Вильмы Бергфелд, дерматолога из Кливленда. Согласно Бергфелд, одними из ключевых элементов для волос являются микроэлементы цинк и железо, которые просто-напросто помогают волосяным фолликулам расти. Цинк также способствует профилактике выпадения волос, сухости кожи головы, перхоти и прочих «головных» проблем.

Суточная норма потребления железа – 10 мг, цинка – 15 мг[1]. Эти элементы содержатся, в основном, в красном мясе, печени, рыбе и бобовых. Их имеет смысл дополнить продуктами с высоким содержанием витамина С, который улучшает всасываемость железа.

Пять других ключевых нутриентов для здоровья и красоты волос вы найдете в блоге Ольги Шариповой The Mindful Beauty

 

[1] Кольман Я., Рём К.-Г. Наглядная биохимия. Изд. «МИР».

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

Самое популярное

Kale 1Kale 1Kale 1
Суперфуд: кейл

В отсутствие четкого определения под словом «суперфуд» понимается фрукт, овощ, трава, специя и т.д., особенно богатый питател...

USDA Organic: косметика, которую можно есть


  • blue beautilfy all
    Blue Beautifly: чудеса в баночках синего стекла


    Значок USDA Organic можно увидеть не только на еде, но и на косметике. К примеру, марка Blue Beautifly – вся такая в синем стекле – тоже сертифицировала несколько продуктов по органическому стандарту, разработанному Минсельхозом США. Почему не все? Потому что стандарт этот очень интересный. По сути, он – пищевой, а как вы понимаете, не всё, что можно положить в натуральную косметику, можно положить в рот. Хотя маленькая семейная компания из Оклэндна (штат Калифорния) это утверждение опровергает. подробнее

  • 100% pure cream
    100% Pure: когда инновации в удовольствие


    Есть просто добротная косметика, есть никакая, но существуют и выдающиеся бренды, инноваторы. 100% Pure принадлежит к последним. Без преувеличений - просто инноватор. Хотя нет, не просто – инноватор в зелёных технологиях, что в десять раз ценнее. Чтобы убедиться, достаточно заглянуть на американский сайт компании в раздел ABOUT или хотя бы разок попробовать их лучшие продукты, допустим, гидрогелевую восстанавливающую маску «Кофе», или патчи под глаза, с которыми мы экспериментировали всей редакцией. подробнее

Еженедельная рассылка LookBio

Каждую неделю вы будете получать на почту самое интересное от LookBio

email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Новости партнеров

  • Почему стандарта COSMOS почти нет на косметике?
    Почему стандарта COSMOS почти нет на косметике?

    Если вы знаете об экомаркировках косметики, то наверняка в курсе, что ещё в 2010 году пять крупнейших систем сертификации BDIH, Cosmebio, ECOCERT, ICEA и Soil Association учредили стандарт COSMOS (Cosmetic Organic Standard) для натуральной и органической косметики. Они договорились, что единого логотипа у стандарта не будет — каждая организация будет использовать свой лого с соответствующей подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс