Меню

9 способов поднять себе настроение без участия еды

Редакция LookBio 09 ноября 2016
Редакция LookBio

Как вы поднимаете себе настроение, когда нужно снять стресс? Покупаете гору пирожных или плитку шоколада, чтобы съесть в один присест, как яблоко? Если советы из серии «примите ванну, поговорите по телефону и желание есть пропадет» не для вас, вот несколько малоизвестных, но действенных способов порадовать себя, не обращаясь за утешением к еде от Ксении Татарниковой, автора блога Smart Cookie.

winter-hipster-girl

1. Составьте список: от чего накатывает ощущение счастья?

Можно набросать на бумаге в свободную минуту: смешные яркие носки, платья в цветочек, попрыгать, пробежаться, пошутить, посмотреть в небо и увидеть белую полоску от самолета, как обещание счастья, надежду… когда слышу улыбку по телефону, когда приятный мне человек обнимает крепко-крепко или, наоборот, я его обнимаю… большие вязаные кардиганы, вещи розового цвета (или красного, желтого, в общем, того, который нравится в данный момент), покормить голубей, поиграть с кошкой, зажечь свечи, полить цветы, сидеть на балконе или на диване с книжкой и смотреть на улицу, слушать шум дождя на крыше… декламировать про себя или перечитывать любимые стихи.

Держите список под рукой и в трудную минуту выберите что-нибудь из него, чтобы переключить мысли на хорошее.

2. Шкатулка с волшебными словами

Помните в детстве «Не забудь сказать волшебное слово!». Я стала называть так все добрые слова, которые слышу от близких по духу людей, которым доверяю, которые поддерживают меня в темные времена. Я записываю их фразы на разноцветных бумажках и складываю в красивую шкатулку. Когда невесело, тревожно или не хватает уверенности, я достаю шкатулку, разворачиваю бумажки и перечитываю. Действует лучше, чем шоколад!

3. Ритуал с чашкой чая

Не обязательно давиться зеленым чаем с жасмином, если вы его ненавидите, — это может быть горячий какао или свежесваренный кофе  — главное, приучить себя воспринимать такой ритуал, как способ побаловать себя, поддержать силы. «Сначала выпьем чашечку чая/кофе, а потом подумаем, что делать».

Detox tea

Это должно быть что-то, что можно предвкушать весь день или, наоборот, мечтать в постели, только открыв глаза, – вот сейчас встану и приготовлю на завтрак свой любимый жасминовый чай.

4. Припасть к искусству

Так говорит одна моя подруга, когда собирается на выставку – «пора припасть к искусству». Мне нравится эта фраза, потому что она точно отражает цель моих походов в музеи — почувствовать прилив сил, отвлечься, посмотреть на свою жизнь со стороны и увидеть то, что не видно в потоке будней. Вот здесь краткая инструкция, как ходить в музей, чтобы воспрянуть духом.

5. Полистать/почитать книгу

Это может быть книга, читанная-перечитанная много раз – открыть на любом месте и окунуться в другую жизнь. Или комиксы, детские книги с иллюстрациями высокого класса, большие книги с красивыми фотографиями – например, я обожаю листать альбомы по живописи и садоводству, а кому-то ближе корабли, машины, путешествия, животные, каллиграфия, хенд-мейд.

6. Вздремнуть

Сон – потрясающее лекарство от стрессов и усталости, особенно если учесть, что 99% из нас испытывают недостаток сна. К тому же сон нормализует аппетит – многие чувствуют голод и набрасываются на вредную еду типа выпечки и полуфабрикатов из-за недосыпа. Даже короткий 20-30-минутный отдых творит чудеса.

Sleeping dog1

Преподнесите его себе, как подарок: перед тем как лечь, поменяйте наволочку (появится ощущение, что вы спите в свежепостеленной кровати, хотя вы всего лишь сменили одну деталь), освободитесь от лифчика и капните на подушку немного масла лаванды или эвкалипта, духов. Тогда вы будете спать, как на облаке.

7. Понаблюдать за людьми

Наблюдать за людьми вокруг и сочинять про них истории – увлекательнейшее занятие. Отправляйтесь на прогулку без всякой цели – просто изучать окрестности. Какое имя у этого серьезного бородача с лабрадором, которого вы встречаете на пробежке каждое утро? Какая у него профессия? Куда едет смешливая девушка с рыжими волосами, что села напротив вас в метро?

Наблюдать за людьми интересно в общественном транспорте, в кафе, на блошином рынке, а по большому счету – в любом месте. На прогулке мы чувствуем себя в потоке жизни и заряжаемся энергией от общения, пусть это даже мимолетный обмен взглядами или улыбкой с незнакомым человеком.

8. Посмотреть обучающее видео на Youtube

Выберите, что ближе — уроки макияжа (например, ритуал очищения кожи от японского косметолога), йоги, танцев, оригами. Главное – чтобы вам было интересно и весело. Пусть вы не освоите сиртаки или тверк, зато снимите стресс, растворите его в смехе и приятных эмоциях.

9. Застелить кровать новым постельным бельем

Помните, у Вирджинии Вульф в «Миссис Деллоуэй»: «И как свежо, когда она снова открыла глаза, глянули на нее розы, будто кружевное белье принесли  из  прачечной  на  плетеных поддонах».

bed_2895931b

Запах свежевыглаженных простыней и пододеяльника ни с чем не сравнится, он такой уютный, и застилать кровать новым постельным бельем – занятие сродни медитации, успокаивает, расслабляет, наполняет предвкушением чего-то радостного, напоминает мамины и бабушкины ласковые прикосновения, заботу.

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

USDA Organic: косметика, которую можно есть


  • blue beautilfy all
    Blue Beautifly: чудеса в баночках синего стекла


    Значок USDA Organic можно увидеть не только на еде, но и на косметике. К примеру, марка Blue Beautifly – вся такая в синем стекле – тоже сертифицировала несколько продуктов по органическому стандарту, разработанному Минсельхозом США. Почему не все? Потому что стандарт этот очень интересный. По сути, он – пищевой, а как вы понимаете, не всё, что можно положить в натуральную косметику, можно положить в рот. Хотя маленькая семейная компания из Оклэндна (штат Калифорния) это утверждение опровергает. подробнее

  • 100% pure cream
    100% Pure: когда инновации в удовольствие


    Есть просто добротная косметика, есть никакая, но существуют и выдающиеся бренды, инноваторы. 100% Pure принадлежит к последним. Без преувеличений - просто инноватор. Хотя нет, не просто – инноватор в зелёных технологиях, что в десять раз ценнее. Чтобы убедиться, достаточно заглянуть на американский сайт компании в раздел ABOUT или хотя бы разок попробовать их лучшие продукты, допустим, гидрогелевую восстанавливающую маску «Кофе», или патчи под глаза, с которыми мы экспериментировали всей редакцией. подробнее

Еженедельная рассылка LookBio

Каждую неделю вы будете получать на почту самое интересное от LookBio

email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Новости партнеров

  • Почему стандарта COSMOS почти нет на косметике?
    Почему стандарта COSMOS почти нет на косметике?

    Если вы знаете об экомаркировках косметики, то наверняка в курсе, что ещё в 2010 году пять крупнейших систем сертификации BDIH, Cosmebio, ECOCERT, ICEA и Soil Association учредили стандарт COSMOS (Cosmetic Organic Standard) для натуральной и органической косметики. Они договорились, что единого логотипа у стандарта не будет — каждая организация будет использовать свой лого с соответствующей подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс