Меню

5 привычек, которые помогают экономить на еде

02 марта 2016
Natalia Paramonova

Магазинная еда стала дорогой и еще менее качественной, поэтому редакция LookBio решила отказаться от плохой еды и начать экономить на хорошей. У консультанта по питанию Марии Хониной мы выяснили привычки, которые помогут сберечь семейный бюджет и наше здоровье. Пять привычек, которые просто приобрести.

eda

1. Научиться чувствовать сытость

С детства мы едим не когда, голодны, а когда нам дают еду. Детский сад, школа, дома отдыха, столовая — система общественного питания диктует часы для приема пищи. Хотя наш организм может и сам с этим разобраться, но кто ж ему дает. В результате мы “забываем” ощущать чувство сытости, а значит — переедаем.

Ходим голодные целый день, а потом наедаемся, как только выдается возможность. Организм находится в постоянном стрессе, да и мы тоже.

Как изменить ситуацию? Довольно эзотерический совет, но все-таки попробуйте прислушиваться к организму. Если вам показалось, что вы голодны, то сначала попейте воды. Мы часто путаем чувство голода с жаждой. Если вода не помогла, тогда ешьте.

2. Как есть медленнее

Сигналы в мозг поступают через 20 минут после приема пищи — это азбучная истина. Но мы едим так быстро, что уже через 10 минут начинаем запихивать в себя лишнюю еду.

Дабы изменить ситуацию, засеките время и растягивайте прием пищи на 20 минут. Для этого после того, как вы съели ложку еды, положите столовый прибор на тарелку. Не зачерпните сразу новую порцию, а положите. На соседа напротив посмотрите, в окно или на потолок. Лучше не читать, потому что чтение, просмотр почты или телевизора загружают мозг, и он не может вовремя сказать вам о насыщении.

Для начала — начните просто думать о скорости еды, замечайте, как едят другие. Если кто-то рядом с вами ест медленно, входите в темп своего сотрапезника.

3. Универсальный измеритель белка

Идеальная порция продукта, содержащего белок — ваша ладонь без пальцев. Белки содержатся в курице, индейке, яйцах, твороге, нежирном мясе и бобовых. Теперь вы знаете, сколько нужно съесть, чтобы не переесть.

Сколько позволит сэкономить эта привычка? Судя по ладони, обычно в нашей тарелке на 50% больше белков, чем следует.

4. Покупать разборчиво

LookBio делает множество материалов о вредных и полезных ингредиентах в продуктах. Полезные стоят дороже, но вредные тоже обходятся дорого. Только эти затраты вы понесете позже, когда пойдете к врачу и будете тратиться на лекарства. К тому же не очень приятно есть колбасу, в которой нет мяса, или сыр не из молока.

Возьмите себя в руки и займитесь занудным, но полезным делом — изучением этикеток. Через неделю вы поймете, что из ассортимента ближайшего магазина можно есть, а что точно никогда не стоит. Это вас мотивирует не выбрасывать деньги на ветер, не покупать много плохих, дешевых продуктов, только потому что вам некогда. И покупайте большими партиями  те продукты, которые можно долго хранить.

Переход на хорошие продукты сэкономить не позволит, но разумные закупки помогут сохранить ваш бюджет.

5. Любить себя

Допустим, вы решили изменить систему питания. Прекрасно! Не надо сразу выбрасывать все продукты или переставать есть хлеб. Подумайте, чем вы можете себя порадовать кроме еды.

Может давно хотели купить кроссовки или пойти на массаж, мечтали делать каждый вечер растяжку. Напишите список приятных несъедобных мелочей, которые не требуют особых усилий, а только время и желание. 

Удачи в экономных привычках, мы с вами!

Оставить комментарий

Новости партнеров

  • Масло черного тмина – ваш лучший доктор
    Масло черного тмина – ваш лучший доктор

    Если вы еще ничего не слышали о масле чернoго тмина, обязательно прочитайте мою статью. Фактически не имея побочных эффектов, оно обладает невероятными целебными свойствами и способно решить множество вопросов со здоровьем. Происхождение и состав масла Масло черных семян еще называют маслом черного тмина, так как добывается оно из семян именно этого растения. Родом черный тмин из подробнее

    подробнее
  • Интимная арифметика: какие средства гигиены выгоднее?
    Интимная арифметика: какие средства гигиены выгоднее?

    Почти два года я пользуюсь менструальной чашей и радуюсь. Не только тому, что с ней мне удобнее, но и тому, что так я произвожу меньше мусора, а ещё экономлю деньги. Я решила посчитать, насколько менструальная чаша выгоднее — и вот что получилось. К чаше я пришла не сразу. Сначала заменила обычные прокладки и тампоны на подробнее

    подробнее
Для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2018 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс