Меню

Марафон «Зима не повод»: что советовали эксперты

Света Савельева 12 января 2018
Света Савельева

В декабре в Instagram-аккаунте Зима не повод  прошел марафон Lookbio под одноименным названием. Две недели семь экспертов из разных областей делились советами c учетом своей экспертизы. Как выглядеть зимой бодрым, красивым и здоровым, чтобы весной не было мучительно больно за кожу, волосы и тело — актуально до сих пор. Поэтому собрали вместе все советы марафона. Пригодятся.

expert advice

Советы от Lookbio

Как правильно делать массаж сухой щеткой (не только зимой)

Рассказывает и показывает адепт массажа сухой щеткой Ферстерс Татьяна Лебедева

Душеспасительный детокс от Lookbio — с чего начать, чтобы снизить количество токсинов в вашей ежедневной жизни

Исследования доказывают: то, что мы едим, чем пользуемся дома и на работе, больше влияет на наше здоровье, чем окружающая среда. Идей по уменьшению токсической нагрузки бесконечное множество, предлагаем освоить пять:

  • никогда не пейте и не ешьте горячие напитки и еду из пластиковой посуды. Не позволяйте веществам из пластика просочиться в ваш организм!⠀
  • не жгите парафиновые свечи с искусственными ароматами в закрытом помещении. Не вдыхайте токсины и фталаты.
  • пусть ваша ежедневная гигиена станет натуральной: зубная паста, мыло, гель для душа. В гигиене не место синтетике.
  • бытовая химия в вашем доме должна быть экологичной. Это ваш вклад в здоровье свое и планеты.
  • завтрак: каша, творог, блинчики на органической муке – пусть хотя бы один прием пищи станет свободным от пестицидов и других ядохимикатов, с помощью которых выращивают промышленную еду.

Начните с малого и вы убедитесь, что можно чувствовать себя значительно лучше, уменьшив количество ежедневно потребляемых токсинов.

Для тех, кто предпочитает видео-формат, ссылка

Советы от студии ДЫШИ — эксперта тела и духа

ДЫШИ — пространство для близких по духу людей, увлеченных саморазвитием, открытых для нового и великодушных сердцем. В студии гармонично соединились мудрость китайской традиции цигун и мировоззрение индийской йоги. ДЫШИ — это место домашнего тепла и доброты в самом центре огромного мегаполиса.

В рамках марафона ребята рассказали, что делать, чтобы комфортно проснуться (без кофе) с йогой

а в конце дня без проблем отойти ко сну и всю ночь видеть только прекрасные сны.

Советы от Юлии Богдановой — эксперта-нутрициолога

Практикующий нутрициолог, сертифицированный по американской системе, автор современного, достоверного ресурса об управлении здоровьем и самочувствием с помощью питания, мышления и стиля жизни yulyabogdanova.com. Юлия помогает людям в достижении актуальных для них целей в формате индивидуального сопровождения — достичь и поддержать здоровый вес, приобрести энергию для важного, улучшить концентрацию и настроение.

С чего начать свой день — какой завтрак зимой даст вам бодрость, энергию, красоту и хорошее настроение:

Как бабушкин бульон стал суперфудом

Прекрасный зимний завтрак (не каждый день, конечно) — крепкий костный бульон. Он дает отличное насыщение и высокий уровень энергии, а по эффекту на метаболизм схож с голоданием — мощный инструмент регенерации и гормонального восстановления! Бульон — главный источник коллагена в питании, а именно из коллагена на 80% состоит кожа. Магия утреннего бульона заключается в том, что он помогает наладить пищеварение, здоровье суставов, волос и ногтей, в которых также много коллагена.

Помимо бульона отличными вариантами зимнего насыщающего завтрака для энергии и тепла являются:

  • яйца в многочисленных вариациях, дополненные зеленью или овощами, припущенными в щедрой порции топленого или кокосового масла
  • авокадо с икрой или дикой жирной рыбой
  • смузи с кокосовым маслом, какао-маслом, ягодами и пептидами коллагена, если вдруг они у вас есть
  • семечки чиа в кокосовом молоке или сливках с семечками или орехами, ягодами граната

Как не переесть за праздничным (да и любым другим) столом

woman-hidden-behind-table-sneaking-and-looking-at-delicious-cake-with-sweet-cream-and-fruits-on-top

  • разнообразие приводит мозг в состояние возбуждения и способствует перееданию — выберите 2-3 блюда, которые будете есть за этим столом.
    Постарайтесь начать с блюд и продуктов, которые стимулируют насыщение на гормональном уровне — содержащие здоровые жиры, белки и клетчатку.
  • перед едой съешьте что-то горькое — зелень, редьку или редиску, так как горечь стимулирует выработку пищеварительных ферментов и желчи для переваривания, поддерживает самочувствие легкости и энергии после еды.
  • расслабьтесь и дышите глубоко — это переводит вас в состояние покоя и расслабления и снижает потребность есть для повышения ощущения комфорта.
  • сосредоточьтесь на общении с приятными людьми — это также даст вам источник приятных эмоций и снизит потребность искать их источник через еду.
  • чем больше усилий нам требуется, чтобы получить еду, тем менее вероятно, что мы будем их прикладывать — поэтому садитесь дальше от блюд или продуктов, которые вы склонны переедать.

Советы от Ирины Гришиной — эксперта-визажиста

Ирина — практикующий стилист-визажист с 8-летним опытом работы, в своем блоге делает профессиональные обзоры, учит навыкам макияжа и причесок. Ирина уверена, что девушка, довольная своим отражением в зеркале, обязательно счастлива априори.

Остальные видео-советы от Ирины по ссылке или просто читайте ниже.

На что обратить внимание в макияже зимой

cool girl blowing red lips makes air kiss

  • макияж в зимнее время является не просто декоративным элементом, он защищает нашу кожу в морозное и ветреное время.
  • чтобы он ложился ровнее, смотрелся эффектнее и не доставлял дискомфорта, обеспечьте постоянный домашний уход за кожей: маски, массажи, сыворотки, крем — в этом помощники! Не ленимся и не забываем баловать себя любимую.
  • при использовании в макияже увлажняющего крема, планируйте свой «выход» из дома через 30 минут-1 час.
  • с осторожностью относитесь к любым плотным текстурам тонального средства. Особенно, если кожа склонна к сухости.
  • в серое время года румяна способны чуть оживить наш внешний вид. В сухом виде румяна — это единственный продукт, который после нанесения теряет 60% цветности. Поэтому лучше присмотреться к жирному варианту румян — в стике! Губная помада также может являться приятной альтернативой.
  • экспериментируйте с макияжем глаз свободнее. Позвольте себе чуть больше смелости.
  • не забывайте дома бальзам для губ. И не используйте устойчивую матовую помаду, если не уверены в достаточном увлажнении губ.

Тренды макияжа в сезоне 2017/18

И... натуральный макияж

  • основной тренд — светящаяся здоровьем кожа. Как посветить кожу и добиться этого эффекта? Воспользуйтесь базой под тон со сверкающими частицами или добавьте в ваш тон жидкий хайлайтер, только не переборщите. С осторожностью следует отнестись к такому эффекту обладательницам неровной кожи, кожи с расширенными порами и высыпаниями.
  • матовые губы все также будут актуальны в новом году, но первое место займут блеск и глянец. Сверкающие и увлажнённые губы выглядят намного естественнее и делают губы моложе на вид.
  • в макияже глаз стоит выбирать более спокойные, приближенные к природным цветам тени: коричневые, дымчатые, песочные оттенки. Но смелые модницы могут присмотреться к теням с металлическим эффектом на глазах и более цветных оттенков. Для этого можно воспользоваться жидкими тенями и пигментами.
  • пушистые и широкие брови остаются модными и в новом сезоне. Откажитесь от коричневых и рыжих теней для бровей. Отдайте предпочтение более холодному оливковую цвету.

 Советы от Марьяны Жиновой — эксперта-стилиста

Марьяна знает, как в холод выглядеть стильно и модно, какие аксессуары разнообразят зимний образ, как скорректировать палитру гардероба с учетом вашего цветотипа. В своем блоге она в подробностях рассказывает, что первично: цвет или форма, что важнее: цвет платья или его фасон. И многое другое, конечно.

fast-fashion3

Как корректно сочетать цвета в одежде на фоне зимних пейзажей, чтобы не выглядеть скучно

«Я очень люблю тему сочетания цветов, там море вдохновения и несмотря на то, что все цвета сочетаются со всеми (надо просто знать при каких обстоятельствах), есть несколько проверенных схем (у меня на семинаре их 13), по которым сочетания смотрятся особо гармонично. Моя любимая беспроигрышная схема выглядит так: Базовый цвет + Акцентный. Базовые цвета это безликие, не запоминающиеся, фон, статика — серый, бежевый, черный, белый. Акцентные цвета — это яркие, динамика, они, можно сказать, раздражают глаз, запоминаются. При их сочетании получаются удивительно органичные варианты, которые могут выглядеть абсолютно по-разному, хотя схема одна. Особо мной любимые частные случаи: серый + розовый, серый + оттенки желтого, черный + белый + розовый.

Советы от Елены Федотовой — эксперта по фэйсфитнесу

Фэйсфитнес  творит чудеса. Достаточно 10 минут в день (но регулярно!), чтобы возрастные изменения перестали быть вашей главной заботой.

face fitness

Как подтянуть и укрепить зону второго подбородка

Подробное видео по ссылке 

Исходное положение: сложите шарф или эластичный бинт, зафиксируйте низ и боковые поверхности лица. Потяните шарф вверх, одновременно оказывая сопротивление надавливая языком в верхнее небо. Динамика 25 раз. После выполнения похлопайте тыльной стороной ладони под подбородком.
Ошибки: завёрнутый вверх подбородок, складки, сильное давление, вытягивание шеи вперёд (держите осанку).

Как с помощью фэйсфитнеса выглядеть на пять с плюсом до и после вечеринки или корпоратива

Подробная инструкция и ссылки на упражнения в аккаунте марафона 

Советы от бьюти-блогера simply4joy

Юлия — эксперт по составам косметики, блогер с 12-тилетним стажем и автор популярного ресурса simply4joy.ru про молодость, здоровье и натуральный уход за кожей.

Как ухаживать за кожей зимой

winter skincare

Главные проблемы в это время года — очень сухой воздух, ветер и острые, колючие снежинки. Поэтому кожу мы хорошо увлажняем и защищаем, когда много времени проводим на улице! Вот основные моменты по уходу зимой:⠀

  • выбирайте нежное очищение в зимнее время: замените гели на молочко и пенки, лучше с пометкой «для чувствительной кожи».
  • не очищайте лицо до скрипа, используйте тёплую воду вместо горячей.
  • скрабы в любое время негативно влияют на кожу, царапая и повреждая ее, а зимой — особенно. Прекрасная альтернатива — кислотные тоники и маски с энзимами.
  • для качественного увлажнения используйте послойное нанесение ухода. Например: увлажняющий тоник + сыворотка с гиалуроновой кислотой + крем.
  • маски с глиной выбирайте такие, которые не высыхают и не стягивают кожу. Или после глиняной маски наносите увлажняющую.
  • в составе защитного крема от холода ищите масла ши и жожоба, экстракты и полисахариды водорослей.
  • если крем на водной основе, наносите его за 40 минут до выхода на улицу, а лучше за час.
  • купите самый обычный увлажнитель в комнату, где вы спите.

Как ухаживать за волосами зимой:

Стратегии любви и ухода

Зимой кожа головы становится сухая, а сухость приводит к появлению зуда и перхоти, в отдельных случаях и к выпадению волос. Сами волосы тоже выглядят тусклыми, плохо поддаются укладке. Как этого избежать — основные советы:

  • попробуйте перейти на шампуни без агрессивных компонентов, чтобы лишний раз не раздражать кожу головы.
  • чаще всего вызывают раздражение: сульфаты (SLS, SLES), консерванты типа метилизотиазолиноны, отдушки, соли EDTA, эфирные масла низкого качества.
  • в натуральных шампунях используются коко-сульфаты и натуральный SLS (из кокосового масла). Они тоже могут вызывать раздражение и зуд кожи головы.
  • если летом вы пропускали использование кондиционера, то зимой наносим его каждый раз после нанесения шампуня.
  • кондиционеры наносятся на всю длину волос и на кончики — они наиболее сухие и поврежденные.
  • сейчас есть кондиционеры для глубокого воздействия, они заменяют маски и обладают экспресс-действием 3 минуты. Заменяйте иногда обычные кондиционеры такими, усиленными.
  • смываем шампунь и любые маски для волос — прохладной или чуть тёплой водой, чтобы закрыть все чешуйки волос.
  • увлажняющие сыворотки для кожи головы — еще одно крайне полезное средство зимой.
  • в составе сыворотки ищите глицерин, гиалуроновую и молочную кислоты, сок алое, пантеон — они эффективно увлажняют и снимают раздражение.

Мы благодарим всех экспертов за советы, время, внимание к марафону, участников — за активность, партнера марафона компанию Арнебия — за 7 первоклассных подарочных сетов для победителей.

arnebia

Оставить комментарий

Новости партнеров

  • Важное средство для обретения гормонального равновесия
    Важное средство для обретения гормонального равновесия

    Природа хорошо позаботилась о нас и тщательно разработала механизм для поддержания внутреннего равновесия. Но когда внешние воздействия очень сильны, а последствия наших вредных привычек накапливаются в теле годами, случается разного вида дисбаланс, в том числе и гормональный. И для того, чтобы вернуть все в равновесие нам нужно все лишь немного помочь нашему телу, избавить от подробнее

    подробнее
  • Косметика WHAMISA — этичная органика из Кореи
    Косметика WHAMISA — этичная органика из Кореи

    За последний месяц меня уже несколько раз спрашивали о косметике WHAMISA, у которой появился официальный дистрибутор в России. Забавно, но как раз сейчас я пользуюсь несколькими средствами корейского бренда. Только не спешите морщиться! Если словосочетание «корейская косметика» до сих пор ассоциировалось у вас с чем-то химозным, ненатуральным (как у меня), WHAMISA этот стереотип разрушит. Чтобы подробнее

    подробнее
Для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2018 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс