Меню

Жизнь с ватой

03 февраля 2015
Мария Фетисова

Согласно концепции Аюрведы, все состоит из пяти первоэлементов (эфир, воздух, вода, земля и огонь), которые, в свою очередь, образуют три доши. Вату (эфир и воздух), питту (огонь и вода) и капху (вода и земля). В зависимости от преобладания той или иной доши, формируется определенная конституция тела, с присущей ей особенностями. Редактор красоты LookBio Журнала всю жизнь живет с ватой и готова поделиться советами, как сбалансировать свою ветреную дошу.

life with vataОсновное, что нужно делать людям вата-типа это поддерживать себя в ровном состоянии, проще говоря – не перевозбуждаться. Однако именно это дается им труднее всего, так как вата сами по себе легковозбудимые люди, а любое умственное перенапряжение ведет к усилению внутреннего напряжения и беспокойства.

1. Режим, режим и еще раз режим!

Вата не то что не любит режим, просто людям этого типа тяжело ему следовать. Неприятная правда заключается в том, что именно вате, как никому, режим нужен позарез. Что такое режим? Это достаточно сна, правильное питание, физические нагрузки, время на упражнения по расслаблению и занятие творчеством. Все эти действия должны совершаться на постоянной основе и без экстремизма.

vata_01Как «войти в режим»? Выберите какое-то одно действие и начните делать его регулярно, без пропусков. Главное, чтобы вы сами выбрали для себя регулярность, которой сможете следовать. Не пытайтесь достичь сверхрезультатов за неделю! Запишите план, составьте расписание и следуйте ему. Не обманывайте себя, убеждая, что сделаете завтра, потому что… Неважно почему! Сокращайте время занятий, но не регулярность.

Людям вата-типа может казаться, что если они не надорвались в процессе работы, то они ничего и не сделали. Это изматывающий подход. Пятнадцать минут в день регулярных занятий дадут вам больше, чем три часа раз в месяц.

2. Выключите чайник, он кипит!

Сверхактивное сознание ваты постоянно обрабатывает информацию, генерит идеи, думает, фантазирует. Поэтому чтобы чувствовать себя более уравновешенно, вата-типу очень важно находиться в спокойной и тихой обстановке, особенно вечером, перед отходом ко сну. Любое перевозбуждение нервной системы у вата-типа может привести к бессоннице.

vata_02В то время как представители капха-типа могут посмотреть вечером холодящий кровь триллер, после чего сладко уснуть, человек вата-типа проведет бессонную ночь, нервничая и вспоминая особо страшные сцены во всех подробностях… Поэтому старайтесь не смотреть / не читать ничего возбуждающего на ночь.

3. Держите ноги в тепле

На самом деле, людям вата-типа нужно быть в тепле целиком, потому что холод усиливает их дошу. К сожалению, вата часто имеет проблемы с кровообращением и как следствие – холодные конечности. Холодные руки превращаются в ледышки, когда вата нервничает.

vata_04Самый простой и действенный способ в такой ситуации  это согреть руки под струей горячей воды. В идеале принять горячий душ, но даже простое согревание рук поможет прийти в себя.

4. Просто сидите

Пожалуй, один из самых лучших советов, которые я получала в жизни. Просто сидеть 15 минут в одиночестве ежедневно, ничего не делая. Вообще. Совершенно. Не наблюдать за своим дыханием, не отслеживать мысли, не визуализировать, не повторять мантру. Просто удобно сидеть каждый день по пятнадцать минут.

fb_06Поверьте, для ваты это очень сложно. Вот если бы сказали, что нужно висеть головой вниз в позе лотоса, жонглируя горящими булавами, распевая мантру – тогда да, это по-нашему! Тем не менее это простейшее действие приводит к массе интересных открытий. Попробуйте, и узнаете каких.

5. Кушайте теплую и влажную пищу

Я не буду писать о рационе и какие продукты следует есть вата-типу, об этом вы можете прочитать как в рунете, так и в отличной книжке «Аюрведа. Здоровые рецепты с тысячелетней историей для современной жизни», авторства Томаса Ярема, Джонни Бранниган и Дэниела Рода.

vata_05Вате нужно помнить несколько основных вещей о питании:

  • Ешьте часто и понемногу.
  • Если вы так нервничаете, что у вас пропал аппетит, то не переходите на сухие продукты, типа сухариков и печенюшек, а вместо этого съешьте пару бананов или сварите себе овощной суп-пюре.
  • Еда должна быть теплой или приятно горячей (если это не мороженое). Вата не любит холод ни в каком виде, поэтому обязательно грейте пищу перед едой.
  • Кушать нужно без книг, ноутбука и телевизора. Это тяжело, я знаю. Но если вы проведете эксперимент в течение недели, то увидите, насколько у вас улучшится пищеварение и настроение. Если вы не можете «просто сидеть и жевать», ешьте перед окном, рассматривая окружающий мир.
  • Старайтесь, чтобы еда была не только теплой, но и влажной. Если вы едите, к примеру, мясо, то обязательно в качестве гарнира добавляйте тушеные овощи. Сухость, наравне с холодом, усиливает вату и приводит к дисбалансу.

6. Не надрывайтесь – вы не Геракл

Вата – это воздух, который легко приходит в движение. Видимо, поэтому люди вата-типа любят активный отдых, но вот какая досада – уровень энергии у них значительно ниже, чем у питта и капха. А потому люди вата-типа быстро выдыхаются и чувствуют себя усталыми тогда, когда представители других дош всё скачут и веселятся.

fb_01Вата вообще склонны к перенапряжению, поэтому для них очень важно выбрать «мягкую» физическую активность, которая не будет забирать все силы:

  • Плаванье (спокойное и размеренное, чтобы вы выходили из бассейна с чувством приятной усталости, а не выползали, трясясь от изнеможения)
  • Йога (начните с «классики» — хатха-йоги)
  • Для женщин – Гимнастика «Рождение звезды»
  • Цигун
  • Ходьба (отличное средство, чтобы успокоить разгорячённое сознание ваты)

Главное, чему стоит научиться вата-типу это перестать ориентироваться на результат занятий и начать получать удовольствие от процесса.

7. Йога-нидра

Даже если вы не занимаетесь йогой, я горячо рекомендую вам попробовать йога-нидру. Йога-нидра это практика максимального расслабления тела и сознания. Приведу отрывок из статьи Виктора Бойко:

«Удерживание состояния полной релаксации ума, тела и всего сознания называется йога-нидрой. Во время такой практики кажется, что человек спит, но на самом деле глубина и уровень осознания значительно меняются. «Нидра» — «сон», йога-нидра – это короткие отключения сознания после (и во время) спонтанного выброса, специфической разрядки напряжений, накопленных на сознательном и бессознательном уровнях психики.

Когда сознание отделено от материи мысли, когда бодрствование, сон и глубокий сон проходят, как облака, а сознание остается – это означает опыт полной релаксации. Йога-нидра является дверью, открывающей путь к самадхи. <…> Ведущий читает текст, тот же, кто слушает «нидру» лежа в положении «Шавасаны» («поза трупа», для непосвященных – вы просто лежите на спине, раскинув руки и ноги), передвигает внимание по телу, согласно воспринимаемым инструкциям».

yoga-nidra-pattayaДля практики йога-нидры нужно 30 минут свободного времени, спокойное помещение, где вас не потревожат, коврик и плед. Запись йога-нидры можно скачать в интернете, главное, ориентироваться по своим предпочтениям, так, если у вас плохо с образным мышлением, то скачивайте запись без визуализации. Дальше всё просто: вы укладываетесь на пол, укрываетесь (вам должно быть тепло) и включаете запись. В процессе выполнения практики можно уснуть – в этом нет ничего страшного, наоборот, проснувшись, вы почувствуете себя отдохнувшими и успокоенными.

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться


  • logona-baby-all-03
    LOGONA Baby — косметика, которая нужна детям


    «Почему я должна покупать ребенку эту вашу органическую косметику? Чем она лучше обычной?» - естественные вопросы родителя, незнакомого с экотемой. Какие ответы ему предлагаются? Обычно двух видов: запугивание или невнятное бормотание про то, что натуральное лучше, потому что натуральное. Родитель недоуменно пожимает плечами и уходит в голубую даль. Мы решили пойти другим путем, поэтому никаких слухов и давления на психику! Давайте разберемся, почему же нашим детям нужна органическая косметика?подробнее

  • Всё, что нужно для ухода за ребёнком
    LOGONA Kids – всё, что нужно для полноценного ухода за ребенком


    Какая косметика нужна малышам? Масло для массажа животика, защита в области пеленания, крем от непогоды. А что нужно подрастающим спиногрызам? Что-то оригинальное, задорное и с приятным запахом, потому что ребенка трудно убедить пользоваться натуральным шампунем, если он невкусно пахнет! Немецкая марка LOGONA, инноватор в мире натуральной и органической косметики, разработала линию Kids, предназначенную детям с 3-х летнего возраста. Лаконично, натурально и с приятным ароматом.подробнее

Новости партнеров

  • Я не ем органические фрукты и овощи. А вы?
    Я не ем органические фрукты и овощи. А вы?

    Девять из десяти морковок содержат пестициды, запрещённые в РФ! Восемь из десяти кабачков опасны! Из 12 свежих отечественных огурцов только треть безопасна, а в остальных повышенный уровень нитратов! Бытовой нитрат-тестер не поможет при выборе продуктов! Читаешь такое и думаешь: что вообще можно есть-то? Как выбирать безопасные фрукты и овощи и где их искать? Сдавать в подробнее

    подробнее
  • Мед и молоко для хорошего сна
    Мед и молоко для хорошего сна

    Я не знаю, кому как, а мне в городе спится гораздо хуже, чем на Природе. И я постоянно нахожусь в поисках универсального средства для сна. Недавно обнаружила, что умасливание или растирание горячими маслами на ночь глядя — великолепное снотворное средство. Процедура очень здорово расслабляет ум и питает тело. Но каждый день же его не поделаешь:) Считается, подробнее

    подробнее