Меню

Жизнь с ватой

03 февраля 2015
Мария Фетисова

Согласно концепции Аюрведы, все состоит из пяти первоэлементов (эфир, воздух, вода, земля и огонь), которые, в свою очередь, образуют три доши. Вату (эфир и воздух), питту (огонь и вода) и капху (вода и земля). В зависимости от преобладания той или иной доши, формируется определенная конституция тела, с присущей ей особенностями. Редактор красоты LookBio Журнала всю жизнь живет с ватой и готова поделиться советами, как сбалансировать свою ветреную дошу.

life with vataОсновное, что нужно делать людям вата-типа это поддерживать себя в ровном состоянии, проще говоря – не перевозбуждаться. Однако именно это дается им труднее всего, так как вата сами по себе легковозбудимые люди, а любое умственное перенапряжение ведет к усилению внутреннего напряжения и беспокойства.

1. Режим, режим и еще раз режим!

Вата не то что не любит режим, просто людям этого типа тяжело ему следовать. Неприятная правда заключается в том, что именно вате, как никому, режим нужен позарез. Что такое режим? Это достаточно сна, правильное питание, физические нагрузки, время на упражнения по расслаблению и занятие творчеством. Все эти действия должны совершаться на постоянной основе и без экстремизма.

vata_01Как «войти в режим»? Выберите какое-то одно действие и начните делать его регулярно, без пропусков. Главное, чтобы вы сами выбрали для себя регулярность, которой сможете следовать. Не пытайтесь достичь сверхрезультатов за неделю! Запишите план, составьте расписание и следуйте ему. Не обманывайте себя, убеждая, что сделаете завтра, потому что… Неважно почему! Сокращайте время занятий, но не регулярность.

Людям вата-типа может казаться, что если они не надорвались в процессе работы, то они ничего и не сделали. Это изматывающий подход. Пятнадцать минут в день регулярных занятий дадут вам больше, чем три часа раз в месяц.

2. Выключите чайник, он кипит!

Сверхактивное сознание ваты постоянно обрабатывает информацию, генерит идеи, думает, фантазирует. Поэтому чтобы чувствовать себя более уравновешенно, вата-типу очень важно находиться в спокойной и тихой обстановке, особенно вечером, перед отходом ко сну. Любое перевозбуждение нервной системы у вата-типа может привести к бессоннице.

vata_02В то время как представители капха-типа могут посмотреть вечером холодящий кровь триллер, после чего сладко уснуть, человек вата-типа проведет бессонную ночь, нервничая и вспоминая особо страшные сцены во всех подробностях… Поэтому старайтесь не смотреть / не читать ничего возбуждающего на ночь.

3. Держите ноги в тепле

На самом деле, людям вата-типа нужно быть в тепле целиком, потому что холод усиливает их дошу. К сожалению, вата часто имеет проблемы с кровообращением и как следствие – холодные конечности. Холодные руки превращаются в ледышки, когда вата нервничает.

vata_04Самый простой и действенный способ в такой ситуации  это согреть руки под струей горячей воды. В идеале принять горячий душ, но даже простое согревание рук поможет прийти в себя.

4. Просто сидите

Пожалуй, один из самых лучших советов, которые я получала в жизни. Просто сидеть 15 минут в одиночестве ежедневно, ничего не делая. Вообще. Совершенно. Не наблюдать за своим дыханием, не отслеживать мысли, не визуализировать, не повторять мантру. Просто удобно сидеть каждый день по пятнадцать минут.

fb_06Поверьте, для ваты это очень сложно. Вот если бы сказали, что нужно висеть головой вниз в позе лотоса, жонглируя горящими булавами, распевая мантру – тогда да, это по-нашему! Тем не менее это простейшее действие приводит к массе интересных открытий. Попробуйте, и узнаете каких.

5. Кушайте теплую и влажную пищу

Я не буду писать о рационе и какие продукты следует есть вата-типу, об этом вы можете прочитать как в рунете, так и в отличной книжке «Аюрведа. Здоровые рецепты с тысячелетней историей для современной жизни», авторства Томаса Ярема, Джонни Бранниган и Дэниела Рода.

vata_05Вате нужно помнить несколько основных вещей о питании:

  • Ешьте часто и понемногу.
  • Если вы так нервничаете, что у вас пропал аппетит, то не переходите на сухие продукты, типа сухариков и печенюшек, а вместо этого съешьте пару бананов или сварите себе овощной суп-пюре.
  • Еда должна быть теплой или приятно горячей (если это не мороженое). Вата не любит холод ни в каком виде, поэтому обязательно грейте пищу перед едой.
  • Кушать нужно без книг, ноутбука и телевизора. Это тяжело, я знаю. Но если вы проведете эксперимент в течение недели, то увидите, насколько у вас улучшится пищеварение и настроение. Если вы не можете «просто сидеть и жевать», ешьте перед окном, рассматривая окружающий мир.
  • Старайтесь, чтобы еда была не только теплой, но и влажной. Если вы едите, к примеру, мясо, то обязательно в качестве гарнира добавляйте тушеные овощи. Сухость, наравне с холодом, усиливает вату и приводит к дисбалансу.

6. Не надрывайтесь – вы не Геракл

Вата – это воздух, который легко приходит в движение. Видимо, поэтому люди вата-типа любят активный отдых, но вот какая досада – уровень энергии у них значительно ниже, чем у питта и капха. А потому люди вата-типа быстро выдыхаются и чувствуют себя усталыми тогда, когда представители других дош всё скачут и веселятся.

fb_01Вата вообще склонны к перенапряжению, поэтому для них очень важно выбрать «мягкую» физическую активность, которая не будет забирать все силы:

  • Плаванье (спокойное и размеренное, чтобы вы выходили из бассейна с чувством приятной усталости, а не выползали, трясясь от изнеможения)
  • Йога (начните с «классики» — хатха-йоги)
  • Для женщин – Гимнастика «Рождение звезды»
  • Цигун
  • Ходьба (отличное средство, чтобы успокоить разгорячённое сознание ваты)

Главное, чему стоит научиться вата-типу это перестать ориентироваться на результат занятий и начать получать удовольствие от процесса.

7. Йога-нидра

Даже если вы не занимаетесь йогой, я горячо рекомендую вам попробовать йога-нидру. Йога-нидра это практика максимального расслабления тела и сознания. Приведу отрывок из статьи Виктора Бойко:

«Удерживание состояния полной релаксации ума, тела и всего сознания называется йога-нидрой. Во время такой практики кажется, что человек спит, но на самом деле глубина и уровень осознания значительно меняются. «Нидра» — «сон», йога-нидра – это короткие отключения сознания после (и во время) спонтанного выброса, специфической разрядки напряжений, накопленных на сознательном и бессознательном уровнях психики.

Когда сознание отделено от материи мысли, когда бодрствование, сон и глубокий сон проходят, как облака, а сознание остается – это означает опыт полной релаксации. Йога-нидра является дверью, открывающей путь к самадхи. <…> Ведущий читает текст, тот же, кто слушает «нидру» лежа в положении «Шавасаны» («поза трупа», для непосвященных – вы просто лежите на спине, раскинув руки и ноги), передвигает внимание по телу, согласно воспринимаемым инструкциям».

yoga-nidra-pattayaДля практики йога-нидры нужно 30 минут свободного времени, спокойное помещение, где вас не потревожат, коврик и плед. Запись йога-нидры можно скачать в интернете, главное, ориентироваться по своим предпочтениям, так, если у вас плохо с образным мышлением, то скачивайте запись без визуализации. Дальше всё просто: вы укладываетесь на пол, укрываетесь (вам должно быть тепло) и включаете запись. В процессе выполнения практики можно уснуть – в этом нет ничего страшного, наоборот, проснувшись, вы почувствуете себя отдохнувшими и успокоенными.

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

Пейте пользу. Это вкусно


  • floradix saludinam i multivital
    Пейте кальций. Это вкусно!


    Согласно концепции Аюрведы, все состоит из пяти первоэлементов (эфир, воздух, вода, земля и огонь), которые, в свою очередь, образуют три доши. Вату (эфир и воздух), питту (огонь и вода) и капху (вода и земля). В зависимости от преобладания той или иной доши, формируется определенная конституция тела, с присущей ей особенностями. Редактор красоты LookBio Журнала всю подробнееподробнее

  • floradix protecor
    Пейте пользу для сердца. Это вкусно!


    Согласно концепции Аюрведы, все состоит из пяти первоэлементов (эфир, воздух, вода, земля и огонь), которые, в свою очередь, образуют три доши. Вату (эфир и воздух), питту (огонь и вода) и капху (вода и земля). В зависимости от преобладания той или иной доши, формируется определенная конституция тела, с присущей ей особенностями. Редактор красоты LookBio Журнала всю подробнееподробнее

Еженедельная рассылка LookBio

Каждую неделю вы будете получать на почту самое интересное от LookBio

email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Новости партнеров

  • Пять фактов об уходе за кожей, которыми хочу поделиться
    Пять фактов об уходе за кожей, которыми хочу поделиться

    В субботу мы с магазином Zelenika и брендом органической косметики Ausganica провели первый День красоты, на котором благодаря Веронике Валетовой, бренд-менеджеру Ausganica, мы узнали много интересных фактов о строении кожи и правильном уходе. Некоторыми любопытными вещами делюсь в блоге. Сразу скажу, что здесь не будет даже третьей части того, что Вероника рассказала участникам семинара, и подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс