Меню

Защищенность и опора: как уравновесить свою дошу

20 апреля 2015
Мария Фетисова

Недавно мы рассказали нашим читателям о трех дошах (вате, питте и капхе), которые, согласно Аюрведе, формируют определенные конституции тела, с присущими им особенностями. Преобладание той или иной доши влияет не только на внешний вид, но отражается и на характере и стиле поведения. Чтобы чувствовать себя гармонично, каждой доше нужны свои рекомендации, однако, есть нечто фундаментальное, что необходимо человеку любой конституции. Это внутренняя опора и чувство защищенности.

hug-yourselfПриведенные ниже упражнения даются из книги Дональда Ванхоутена «Впечатления жизни». Автор, практикующий телесно-ориентированную терапию и Аюрведу, рассказывает как через призму аюрведических знаний и мягких телесных практик научиться лучше понимать, а, значит, и любить себя и свое тело. Любить себя не означает закрывать глаза на собственные недостатки и отжившие и неэффективные паттерны поведения. Это значит, восстановить связь со своим телом, понимать свои потребности и нужды и в первую очередь дать себе ощущением защищенности и опоры.

Упражнения можно делать, опираясь на свой тип конституции или попробовать выполнить их все по очереди, чтобы определить, какое из них в данный момент лучше вас уравновешивает и успокаивает.

ВАТА

При возбуждении ваты, особенно у людей вата-конституции, характерны следующие признаки: гиперактивный ум, нервозность, тревожность, зябкость и сухость.

life with vataВам понадобится: грелка с теплой водой, немного теплого растительного масла, чистое полотенце и одеяло.

Лежа на спине, отмечайте, какие участки тела удается расслабить, а какие нет. Обратите внимание на свои мысли и чувство защищенности. Смажьте, не втирая, теплым маслом низ живота от тазовых костей до пупка, накройте это место полотенцем и положите поверх него грелку. Укройте все тело одеялом, а под колени положите подушку. Теплое масло уменьшает сухость и разогревает тело; одеяло дает чувство защищенности.

Поместите руки на нижнюю часть живота (местопребывания нисходящей энергии) и медленно выдыхайте, чувствуя, как при вдохе опускается. Прочувствуйте, как тело впитывает тепло и жир растительного масла. Делайте это в течение нескольких минут, затем отдохните.

Очень мягко приложите руки к голове, поместив их непосредственно за ушами (в этом месте легче всего почувствовать движение черепной жидкости). Ощутите легкое расширение и сужение под своими ладонями. Пусть ваше дыхание будет естественным. Продолжайте делать это до тех пор, пока это для вас комфортно.

Еще раз проанализируйте степень комфорта, безопасности и расслабленности. После упражнения выпейте чашку горячего слабого имбирного чая со сливками и мёдом (это увеличивает пищеварительный тонус и разогревает организм).

ПИТТА

При возбуждении питты, особенно у людей питта-типа, появляется слишком много жара в организме. Это состояние характеризуется всплеском эмоций, критиканством, напряжением. Однако, как и в случае с ватой и капхой, эти качества, характерные для нарушенного равновесия, могут присутствовать в каждом из нас, какой бы ни была наша индивидуальная конституция.

pittaВам понадобится: 2 ватных диска, смоченных в холодном молоке и холодное полотенце (опустите его в холодную воду, затем выжмите).

Ложитесь на спину. Расслабьтесь, отметьте, есть ли в вашем теле зоны напряжения, которые не расслабились, когда вы легли. Сравните ощущения в левой и в правой частях тела. Обратите внимание на мышцы спины и тонус живота.

Положите ватные диски на закрытые веки. Почувствуйте, как ощущение прохлады устремляется через глаза вглубь головы. Медленно вдохните через левую ноздрю, закрыв правую. Сделайте это несколько раз.

Чуть-чуть напрягите все тело от макушки до кончиков пальцев, затем с мягким вздохом расслабьте его. Сделайте это три раза, затем полностью расслабьтесь. Это снимает напряжение с зажатых областей.

Накройте холодным полотенцем верхнюю часть живота между диафрагмой и пупком.

Вдыхайте так же, как делали раньше, представляя, что ощущение прохлады втекает в печень и желчный пузырь. На выдохе думайте о том, что сердце смягчается, а сердечная энергия распространяется вовне. Сконцентрированная в сердце энергия отвечает за функцию рассеивания. Сохраняя внимание на сердечной области, отдыхайте до тех пор, пока вам это удобно. Отмечайте при этом изменения в своих ощущениях.

КАПХА

При возбуждении капхи препятствия к сохранению равновесия или изменению образа «я» создают такие качества, как застой, холод, привязанность, вялость, медлительность и склонность к хандре.

капхаВам понадобится: дышать и двигаться.

Лягте на спину и отметьте свой энергетический тонус. Начните быстро и энергично дышать, делая резкие движения диафрагмой. Вообразите, что вы раздуваете тлеющие угли. Это увеличит внутренний огонь, добавляя жара в конституцию с избытком холода.

Продолжайте дышать так несколько минут, затем снова обратите внимание на уровень своей энергии.

Пройдитесь по комнате или походите на месте в течение десяти минут, глубоко дыша (движение снимает застойные явления и уменьшает вялость). Обратите внимание на внутреннее состояние. От движения часто становится легче на душе (дыхание от диафрагмы и движение усиливают поток восходящей жизненной энергии).

Снова лягте на спину. Отметьте уровень энергии и общее самочувствие.

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

Пейте пользу. Это вкусно


  • floradix saludinam i multivital
    Пейте кальций. Это вкусно!


    Недавно мы рассказали нашим читателям о трех дошах (вате, питте и капхе), которые, согласно Аюрведе, формируют определенные конституции тела, с присущими им особенностями. Преобладание той или иной доши влияет не только на внешний вид, но отражается и на характере и стиле поведения. Чтобы чувствовать себя гармонично, каждой доше нужны свои рекомендации, однако, есть нечто фундаментальное, подробнееподробнее

  • floradix protecor
    Пейте пользу для сердца. Это вкусно!


    Недавно мы рассказали нашим читателям о трех дошах (вате, питте и капхе), которые, согласно Аюрведе, формируют определенные конституции тела, с присущими им особенностями. Преобладание той или иной доши влияет не только на внешний вид, но отражается и на характере и стиле поведения. Чтобы чувствовать себя гармонично, каждой доше нужны свои рекомендации, однако, есть нечто фундаментальное, подробнееподробнее

Еженедельная рассылка LookBio

Каждую неделю вы будете получать на почту самое интересное от LookBio

email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Новости партнеров

  • Пять фактов об уходе за кожей, которыми хочу поделиться
    Пять фактов об уходе за кожей, которыми хочу поделиться

    В субботу мы с магазином Zelenika и брендом органической косметики Ausganica провели первый День красоты, на котором благодаря Веронике Валетовой, бренд-менеджеру Ausganica, мы узнали много интересных фактов о строении кожи и правильном уходе. Некоторыми любопытными вещами делюсь в блоге. Сразу скажу, что здесь не будет даже третьей части того, что Вероника рассказала участникам семинара, и подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс