Меню

Еда для счастливого и плоского живота

Вероника Кондрашина 14 октября 2014
Вероника Кондрашина

Надя Андреева, сертифицированный веллнесс-коуч, основатель блога «Шпинат и Йога» и автор книги «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, лёгкой и уравновешенной», рассказывает о продуктах, которые позволят наладить пищеварение и стать обладательницей плоского и счастливого животика.

  shutterstock_147636581

1. Красная и желтая чечевица

Согревающие, заземляющие, богатые клетчаткой маленькие зернышки чечевицы перевариваются легче, чем любые другие бобовые. Замочите их с вечера и варите до мягкости с небольшим количеством кокосового масла или гхи (индийское топленое масло). Добавьте кумин, кориандр и черный перец.

2. Морские водоросли

Богатые минералами, витаминами и легко усваиваемым белком, морские водоросли – практически совершенная пища. Особенно вкусными они получаются в салатах или обжаренными.

3. Авокадо

Мягкий и питательный плод удивительно богат белком и клетчаткой. Несмотря на плотную текстуру, он не вызывает чувства тяжести в животе. Согласно аюрведе, авокадо способствуют укреплению и оздоровлению иммунной системы. Если вы все же не очень хорошо усваиваете авокадо, добавьте лайм, щепотку соли и кинзу.

4. Киноа

Прекрасный источник сложного белка в легкой для пищеварения форме. По консистенции киноа мягче, чем большинство других круп, и поэтому легче переваривается.

5. Семена чиа

Эти безвкусные крошечные семена темно-коричневого, белого, либо черного цвета являются отличным источником клетчатки, омега-3 жирных кислот, минералов и антиоксидантов. Две столовые ложки семян чиа содержат аж 10 грамм клетчатки, которая снижает воспаление, уменьшает уровень холестерина и регулирует функцию кишечника. Семена чиа помогут не только для поддержания пищеварения, но и для тех, кто хочет похудеть – из-за высокого содержания клетчатки, вы не будете чувствовать голод долгое время.

Вегетарианцам на заметку! Если смешать 1 столовую ложку семян чиа с 3 столовыми ложками воды и оставить на 15 минут, образуется желеобразная масса, которую можно использовать как заменитель яиц при выпечке.

6. Цуккини или кабачки

Высокоэффективный овощ, выполняющий одновременно функции насыщения и очищения. Он действует как легкое слабительное, вычищая стенки кишечника и предотвращая отложение канцерогенных токсинов в толстой кишке. Чем меньше токсинов в кишечники, тем красивее ваш животик!

Большинство питательных веществ содержится в кожице, поэтому при приготовлении ее снимать не следует. Для большей пользы ешьте цуккини сырыми в салате.

7. Фенхель и семена фенхеля.

Фенхель оказывает успокаивающее действие на пищеварение, приятен на вкус, богат клетчаткой. Используется для приготовления супов, жареных блюд и салатов. Способствует уменьшению вздутия. Семена фенхеля можно добавлять как в блюда, так и в напитки.

 

7 Комментариев
  • ArishkaMimishka
    25.01.2015
    ArishkaMimishka

    Цукини очень люблю, как и кабачки, поэтому готовлю часто, а на зиму, стараюсь замораживать, кстати, когда на диете, то ем много овощей, это полезно. А авокадо добавляю в салаты и кстати, делаю с ним маски, волосы обалденные)

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

Новое слово на букву Ш


  • Schoenenberger regeneration oil 1
    Schoenenberger. Ваше новое слово на букву Ш


    Мы любим рассказывать и слушать о людях, которые нас вдохновляют, обучают чему-то, бросают нам вызов. То же самое можно отнести и к компаниям: когда понимаешь, что за тем продуктом, который ты держишь в руках, стоит огромный опыт, взлеты, падения и яркая личность, то сам продукт становится понятнее и ближе. Так у нас случилось с косметикой «Шоненбергер» - немецкой маркой, представляющей в России одноименную линию натуральной косметики Schoenenberger.подробнее

  • Schoenenberger extra hair 1
    Шик, шлейф, шампунь… Шоненбергер


    Шампунь… Казалось бы, что может быть банальнее? Каждая прилежная школьница уже знает его состав: вода + ПАВ + масло + несколько экстрактов. Ну а если вы уже 90 лет в деле? Возможно, у вас найдется парочка нетривиальных идей?подробнее

Еженедельная рассылка LookBio

Каждую неделю вы будете получать на почту самое интересное от LookBio

email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Новости партнеров

  • Экомаркировка EU Ecolabel: новые требования к бытовой химии
    Экомаркировка EU Ecolabel: новые требования к бытовой химии

    В июне по решению Еврокомиссии вступают в силу новые критерии для чистящих средств, отмеченных экомаркировкой EU Ecolabel («Европейский цветок»). Государства-члены ЕС одобрили их в ноябре 2016 года после двухлетнего процесса пересмотра. Что же изменилось? На мой взгляд, главное достижение — полный запрет микропластиков. Также ужесточатся требования к консервантам: производитель не сможет добавлять их больше той подробнее

    подробнее
  • Главный внутренний ресурс красоты: продолжение отчета о пребывании в Убуде.
    Главный внутренний ресурс красоты: продолжение отчета о пребывании в Убуде.

    Продолжаю отчитываться о моей трансформационной поездке в целительно — духовный центр Бали — Убуд! Сегодня хочу рассказать о том, что такое теперь для меня медитация, как она повлияла на мою красоту и внутреннее состояние. Кто читал мою книжку «Осознанная медитация и гормональное равновесие. Три Ума Красоты.», знает, что я считаю медитативное состояние сознания — основой подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс