Меню

Еда для счастливого и плоского живота

Вероника Кондрашина 14 октября 2014
Вероника Кондрашина

Надя Андреева, сертифицированный веллнесс-коуч, основатель блога «Шпинат и Йога» и автор книги «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, лёгкой и уравновешенной», рассказывает о продуктах, которые позволят наладить пищеварение и стать обладательницей плоского и счастливого животика.

  shutterstock_147636581

1. Красная и желтая чечевица

Согревающие, заземляющие, богатые клетчаткой маленькие зернышки чечевицы перевариваются легче, чем любые другие бобовые. Замочите их с вечера и варите до мягкости с небольшим количеством кокосового масла или гхи (индийское топленое масло). Добавьте кумин, кориандр и черный перец.

2. Морские водоросли

Богатые минералами, витаминами и легко усваиваемым белком, морские водоросли – практически совершенная пища. Особенно вкусными они получаются в салатах или обжаренными.

3. Авокадо

Мягкий и питательный плод удивительно богат белком и клетчаткой. Несмотря на плотную текстуру, он не вызывает чувства тяжести в животе. Согласно аюрведе, авокадо способствуют укреплению и оздоровлению иммунной системы. Если вы все же не очень хорошо усваиваете авокадо, добавьте лайм, щепотку соли и кинзу.

4. Киноа

Прекрасный источник сложного белка в легкой для пищеварения форме. По консистенции киноа мягче, чем большинство других круп, и поэтому легче переваривается.

5. Семена чиа

Эти безвкусные крошечные семена темно-коричневого, белого, либо черного цвета являются отличным источником клетчатки, омега-3 жирных кислот, минералов и антиоксидантов. Две столовые ложки семян чиа содержат аж 10 грамм клетчатки, которая снижает воспаление, уменьшает уровень холестерина и регулирует функцию кишечника. Семена чиа помогут не только для поддержания пищеварения, но и для тех, кто хочет похудеть – из-за высокого содержания клетчатки, вы не будете чувствовать голод долгое время.

Вегетарианцам на заметку! Если смешать 1 столовую ложку семян чиа с 3 столовыми ложками воды и оставить на 15 минут, образуется желеобразная масса, которую можно использовать как заменитель яиц при выпечке.

6. Цуккини или кабачки

Высокоэффективный овощ, выполняющий одновременно функции насыщения и очищения. Он действует как легкое слабительное, вычищая стенки кишечника и предотвращая отложение канцерогенных токсинов в толстой кишке. Чем меньше токсинов в кишечники, тем красивее ваш животик!

Большинство питательных веществ содержится в кожице, поэтому при приготовлении ее снимать не следует. Для большей пользы ешьте цуккини сырыми в салате.

7. Фенхель и семена фенхеля.

Фенхель оказывает успокаивающее действие на пищеварение, приятен на вкус, богат клетчаткой. Используется для приготовления супов, жареных блюд и салатов. Способствует уменьшению вздутия. Семена фенхеля можно добавлять как в блюда, так и в напитки.

 

7 Комментариев
  • ArishkaMimishka
    25.01.2015
    ArishkaMimishka

    Цукини очень люблю, как и кабачки, поэтому готовлю часто, а на зиму, стараюсь замораживать, кстати, когда на диете, то ем много овощей, это полезно. А авокадо добавляю в салаты и кстати, делаю с ним маски, волосы обалденные)

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

Пейте пользу. Это вкусно


  • floradix saludinam i multivital
    Пейте кальций. Это вкусно!


    Надя Андреева, сертифицированный веллнесс-коуч, основатель блога «Шпинат и Йога» и автор книги «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, лёгкой и уравновешенной», рассказывает о продуктах, которые позволят наладить пищеварение и стать обладательницей плоского и счастливого животика.    1. Красная и желтая чечевица Согревающие, заземляющие, богатые клетчаткой маленькие зернышки чечевицы перевариваются подробнееподробнее

  • floradix protecor
    Пейте пользу для сердца. Это вкусно!


    Надя Андреева, сертифицированный веллнесс-коуч, основатель блога «Шпинат и Йога» и автор книги «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, лёгкой и уравновешенной», рассказывает о продуктах, которые позволят наладить пищеварение и стать обладательницей плоского и счастливого животика.    1. Красная и желтая чечевица Согревающие, заземляющие, богатые клетчаткой маленькие зернышки чечевицы перевариваются подробнееподробнее

Еженедельная рассылка LookBio

Каждую неделю вы будете получать на почту самое интересное от LookBio

email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Новости партнеров

  • Пять фактов об уходе за кожей, которыми хочу поделиться
    Пять фактов об уходе за кожей, которыми хочу поделиться

    В субботу мы с магазином Zelenika и брендом органической косметики Ausganica провели первый День красоты, на котором благодаря Веронике Валетовой, бренд-менеджеру Ausganica, мы узнали много интересных фактов о строении кожи и правильном уходе. Некоторыми любопытными вещами делюсь в блоге. Сразу скажу, что здесь не будет даже третьей части того, что Вероника рассказала участникам семинара, и подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс