Меню

Страхи и мифы беременности. А можно ли мне?

Света Савельева 16 февраля 2018
Света Савельева

Когда женщина узнает, что беременна, то буквально в этот же момент у нее будто включается внутреннее чутье и обостренная осознанность, при этом часто отключается здравый смысл. С одной стороны, хочется расслабиться и позволить себе все, с другой — в голову постоянно лезут стереотипы, мифы и всяческие «нельзя». Как подойти к беременности с умом, что на самом нельзя, а какие мифы уже давно имеют научное опровержение — в первом выпуске МАМА, СМОТРИ! БИО! Поговорили со специалистами.

а можно ли мне

Любовь Климова, ведущая занятий по подготовке к родам в «МамаКлуб» в г.Ярославле, акушерка, которая точно видела в своей жизни столько беременных, сколько нам и не снилось, немного остудила наш пыл относительно любопытства женщины в период беременности: «Как это ни странно, большинство будущих мам не задают много вопросов про образ жизни в беременность. Я связываю это с верой в различные мифы и устоявшиеся мнения, которые предписывают беременной женщине поступать так или иначе. «Известно же, что…» или «все же знают, что…» и подобные этим высказывания берутся как руководство к действию или бездействию. В своей работе я очень люблю развенчивать мифы. Всегда опираюсь в этом на доказательную медицину и последние научные исследования. Дальше родители сами решают, как поступить».

А можно ли мне есть за двоих? — Нет, не стоит.

На одном популярном ресурсе про беременность красным по белому большими буквами написано, что беременная женщина должна есть не в два раза больше, а в два раза лучше. Не будем принимать это утверждение буквально, но согласимся, что дело не в объеме, а в качестве питания. Беременность — повод пересмотреть свой рацион, и если он не отвечает запросам правильного питания, постепенно включать полезные продукты и убирать неполезные. Обилие сахара и большой объем быстрых углеводов не нужны ни вам, ни ребенку. «В течение второго и третьего триместра достаточно употреблять дополнительно 350-450 ккал. Совершенно точно будущей маме необходимо полноценное сбалансированное питание, с достаточным содержанием белка и хорошей энергетической составляющей (жиры и углеводы)», говорит Любовь Климова. Про дефицит питания с целью оставаться в форме и исключение «особо аллергенных продуктов», чтобы минимизировать риски аллергии у ребенка в будущем, мы будем подробно говорить в следующих материалах.

мама смотри био

А можно ли мне пить кофе? — Можно!

Здесь нам на помощь приходят исследования. Хорошие новости для кофеманов: современные исследования NCBI сообщают, что на самом деле нет никакой разницы в продолжительности беременности и в массе тела новорожденных тех матерей, кто употреблял умеренно кофе и тех, кто его не пил или пил кофе без кофеина. По словам Любови Климовой, вред от употребления кофе зафиксирован у тех женщин, кто выпивал более 8 чашек в день. Поэтому во время беременности достаточно сократить количество потребляемого кофе до 1-2 чашек в день, остановив свой выбор на натуральном свежемолотом зерновом кофе. При этом важно понимать, что кофе без кофеина не решит проблему — он еще более вреден, чем обычный кофе, а кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Так что отказ от кофе в беременность в пользу чая с этой точки зрения нелогичен.

А можно ли мне загорать? — Не стоит.

Организм беременной женщины крайне чувствителен к вредному солнечному излучению. Поэтому пиковые часы на солнце и, не дай бог, солярий, должны без сомнения исключаться. Излишки солнечного излучения грозят образованием родинок, общим старением кожи, пигментацией и даже снижением иммунитета. Более того, у некоторых женщин в беременность снижается острота зрения, и прямые солнечные лучи способны усугубить и этот процесс. Поэтому если вы оказались на пляже в беременность, предпочтите тень солнцу в дневные часы, находитесь на открытом солнце только в часы наименьшей солнечной активности и, конечно, выбирайте натуральные средства защиты с физическими УФ-фильтрами, а после загара — восстанавливающие с увлажняющими компонентами — гель алоэ вера, экстракты растений, растительные масла, смягчающие кожу. Не будем забывать о важности солнца для получения витамина D, ведь в период беременности его недостаток у будущей мамы влияет на полноценное развитие эмбриона и формирование крепкого скелета. 30 минут на солнце в день в открытой одежде будет достаточно, но и здесь есть свои тонкости, продиктованные последними исследованиями Vitamin D Council, которые показали, что пищевые добавки в контексте получения витамина D эффективнее солнца.

А можно ли мне заниматься спортом? — Нужно!

мама смотри био

Исследования показывают, во время здоровой беременности грамотная физическая нагрузка идёт только на пользу. Вот что советует Любовь Климова своим подопечным в «МамаКлуб»: «Выбирайте мягкие занятия: пренатальная йога, танцы для будущих мам, плавание или аквааэробика для беременных, специальная гимнастика и растяжка. И, конечно, самый простой и естественный  вид физической активности для нашего тела, который доступен  всем будущим мамам, – ежедневные прогулки пешком». Да, мы помним про 10000 шагов в день, которые актуальны и для беременных женщин тоже.  Добавим, что перечисленные спортивные активности хороши и тем, кто занимался спортом до беременности, и тем, кто вел неактивный образ жизни — самое время мягко войти в физические нагрузки. «Отказаться придется от травмоопасных видов спорта: езды на велосипеде, конного спорта,  дайвинга, горных лыж, коньков, роликов, резких прыжков, силовых тренировок», предостерегает Любовь.

А можно ли мне заниматься сексом? — Да!

Секс во время беременности (и не во время тоже) — без преувеличения, источник радости и гармонии, плюс дополнительная физическая нагрузка. Если у вас нет медотвода, то заниматься сексом можно и нужно. Татьяна Румянцева, к.м.н., врач акушер-гинеколог, автор проекта «Румянцева, MD» рассказывает: «Многих моих пациенток мужья держат “на голодном пайке” всю беременность, объясняя вынужденное воздержание страхом навредить ребенку. Ребенок находится в оболочках, вокруг него — жидкость, толстенный мышечный слой, со стороны влагалища еще и плотная шейка матки. Никак и никогда вы не сможете навредить малышу во время секса. Даже неприятные ощущения у партнерши, возникающие по разным причинам: вес живота, работа кишечника, сокращения мышц матки, не означает, что в этот момент происходит что-то плохое с ребенком. Бесспорно, при появлении дискомфорта стоит прерваться или сменить позицию, но не волноваться за состояние ребенка. Действительно нехорошие тревожные симптомы (в любой момент беременности), требующие немедленного обращения к врачу — кровянистые выделения из влагалища или острая боль».

А можно ли мне ходить к косметологу? — Лучше дома.

мама смотри био

Мария Невская, врач-дерматолог, косметолог, трихолог объяснила нам причины запрета на большинство популярных косметологических процедур во время беременности: «Будущим мамам не рекомендуются пилинги, инъекции, агрессивные аппаратные процедуры, так как они связаны с повреждением барьера кожи. Механические чистки могут спровоцировать инфекционный процесс на коже. Допустим массаж лица на гипоаллергенных средствах и специальный массаж тела для беременных». Про такие массажи обязательно поговорим в ближайших выпусках МАМА, СМОТРИ! БИО! — нам самим интересно. В целом в беременность с косметологическими процедурами стоит повременить, заменив их на качественный домашний уход. Основные рекомендации косметолога Марии Невской будут такие: «Так как меняется гормональный фон,  может измениться и состояние кожи. Если кожа стала жирной и склонной к высыпаниям рекомендуется использовать средства для проблемной кожи с матирующим, себорегулирующим и противовоспалительным действием. Если кожа стала чувствительной необходимо выбирать успокаивающие гипоаллергенные средства с аллантоином, бисабололом и алоэ. Для сухой кожи выбирайте питательные средства с маслами и насыщенными текстурами. Также под воздействием гормонов  кожа будущей мамы готовится к перерастяжению и становится более эластичной. Но для профилактики растяжек этого мало, важно в течении всей беременности 2-3 раза в день наносить специальные средства, которые будут повышать упругость и эластичность в зонах, особенно подверженных деформации — на животе, груди и бедрах».
Более подробно о питании, массажах, грамотном уходе за кожей, декоративной косметике для беременных, витаминах и многом другом мы будем говорить в рамках проекта МАМА, СМОТРИ! БИО! в ближайшее время.

флорадикс

Купить Салюс Флорадикс в удобной для вас форме можно в магазине LookBio.

 

Оставить комментарий


Новинки Levrana

Новости партнеров

  • Что едят экоблогеры?
    Что едят экоблогеры?

    Я давно использую в своём инстаграме тег #чтоедятэкоблогеры и подумала, что это идеальное название для поста, в котором я рассказываю, как менялся рацион нашей семьи. Процесс был долгий и местами мучительный (шучу), да он до сих пор идёт, но я решила перечислить основные моменты: от чего мы с мужем отказались, чем заменили, что добавили, где подробнее

    подробнее
  • Черным по белому: правила приема ключевых нутриентов
    Черным по белому: правила приема ключевых нутриентов

    Отличные рекомендации, когда, как и где и с кем, принимаем основные витаминки и минералки — сохраняем свою стройность, обретаем силы, повышаем иммунитет и восполняем другие наши потребности нашего организма! Самые важные правила приема ключевых нутриентов! Дело в том, что некоторые витамины лучше усваиваются организмом, если их принимать с пищей, другие лучше пить на голодный желудок, третьи только подробнее

    подробнее
Для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2018 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс