Меню

7 способов заставить ребенка есть овощи

31 мая 2016
Natalia Paramonova

Неделя LookBio посвящена детям и мы начинаем с темы: овощи и дети. Почему-то дети не бегут на кухню с криком: дай цветной капустки и не дрожат от нетерпения в магазине рядом со свеклой. Америки мы не откроем, если скажем, что еда — это привычка. Если в семье овощи ест только ребенок, то ему точно никак не объяснить, что он правильно питается, а остальным терять нечего. Поэтому начинаем с себя и меняем привычки ребенка, но медленно, бережем нежную психику.

deti, ovoshi

1. Он есть овощи, она ест овощи, они едят овощи

Дети повторяют за взрослыми — это раз, дети едят то, что они знают — это два. Бывают исключения, конечно. Некоторые в исследовательских целях едят землю, но в большинстве случаев правило работает. В вашем меню, холодильнике и на столе всегда должны быть овощи. Сколько всего съедается на ходу! Так лучше это будет морковь, сельдерей, петрушка, укроп или сладкий перец, чем хлеб и булки.

2. Сохраняйте спокойствие и ищите

Не надо слишком выделять овощи от другой еды. Говорите, что это полезно, но не становитесь заезженной пластинкой и, тем более, не рвите на себе волосы, если ребенок отказался есть зеленый горошек. Возможно, горошек ему не нравится, найдете то, что понравится. Предлагайте разные овощи, изучайте вкус ребенка и свой заодно. За один прием пищи предлагайте несколько вариантов овощей. Старайтесь, чтобы любое блюдо сопровождали овощи. Не усердствуйте, но предлагайте ребенку съесть овощи. Станьте немного официантом, но вместо вопроса «может быть десерт?» спрашивайте «может быть шпинат?»

3. Да поможет нам телевизор

Мы не может сказать, что нам этот совет по душе, но дать его мы все-таки решили. Многие дети все равно едят перед телевизором и в этот момент им проще «подсунуть» овощи. Если у вас такой случай, то нарезайте к просмотрю вашему чаду морковь, давайте кукурузу, зеленый горошек, репу.

deti, ovoshi

4. Правило одного укуса

Непривычные овощи сделать привычными позволит «правило одного укуса». Договоритесь, что ребенок должен попробовать все предложенные блюда: «хотя бы один кусочек». Если чадо будет уверено в «одном укусе», то ему проще будет сделать его, чем вступать с вами в препирательства. А выгода очевидна — вырабатывается привычка к вкусу овощей и они входят в рацион.

5. Внимательнее к словам

Это довольно трудный пункт. Вам придется понять, какие слова действуют на вашего ребенка. «Ты должен съесть» отметаем сразу, потому что это указание формируют только привычку подчиняться.

Чаще всего взрослым важно слово «здоровье». В то время, как детям важнее стать большими и сильными. Поэтому, когда мотивируете малыша есть, говорите «это позволит тебе быстрее вырасти». Могут быть еще варианты, ищете, что действует.

Влияние может оказать разъяснение, почему овощи полезны. Какие в них витамины, что такое клетчатка и прочий ликбез о полезном питании, который позволит ребенку почувствовать себя взрослым и самостоятельно принять решение.

6. Детская неожиданность

Мы назвали так этот пункт, потому что сами были удивлены. Оказывается, ученые — не исключено, что британские — доказали: взрослые любят делать из еды кучу малу в середине тарелки, а дети предпочитают распределять ингредиенты по всему блюду.

Поэтому узоры из овощей отлично «заставляют» детей есть. Смайлики, корабли, куклы, деревья — все равно, просто не смешивайте, а распределяйте.

7. Терпение

Пункт от капитана Очевидность, на который часто хочется не обращать внимания. Дети упрямы и любят настаивать на своем, поэтому не ждите, что после недели ваших овощных новшеств, они сразу станут фанатами овощей. Придется поработать еще какое-то время. Говорят, привычки формируется в течение 40 дней, а может и за 30 управитесь. Удачи с детьми и овощами!

 

 

 

 

 

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

Новости партнеров

  • Бьюти-тест: зубные пасты Sante и Weleda
    Бьюти-тест: зубные пасты Sante и Weleda

    Я продолжаю тестировать натуральные зубные пасты. На этот раз выбрала для сравнения знаменитую солевую Weleda, розовую с загадочным названием «Ратания» той же марки и классику жанра — мятную от Sante. Мы с мужем пользуемся ими весь последний месяц, и вот наши впечатления. Солевая паста Weleda Экосертификаты: NaTrue Об этой пасте ходят легенды! Естественно, я давно подробнее

    подробнее
  • Мед и молоко для хорошего сна
    Мед и молоко для хорошего сна

    Я не знаю, кому как, а мне в городе спится гораздо хуже, чем на Природе. И я постоянно нахожусь в поисках универсального средства для сна. Недавно обнаружила, что умасливание или растирание горячими маслами на ночь глядя — великолепное снотворное средство. Процедура очень здорово расслабляет ум и питает тело. Но каждый день же его не поделаешь:). Считается, подробнее

    подробнее