Меню

Как еда влияет на наше самочувствие?

Из каждого утюга нам напоминают, что «мы то, что мы едим». Но как реально наша еда влияет на самочувствие? И можно ли улучшить своё самочувствие благодаря «правильной» еде? И вообще, возможно ли перейти на более здоровый рацион, допустим, за три недели? Мы решили задать эти вопросы обычным женщинам — таким как мы с вами. Единственная разница между ними и нами в том, что они прошли трехнедельный курс «В здоровом теле — здоровый вес» нутрицевта Юли Богдановой, нашего любимого автора на съедобные темы.

healthy weight diet

Во-первых, уместным будет вопрос, что же такое правильное питание, о котором все пишут и говорят, но каждый понимает по-своему:

Галина, 34: «Правильное питание — сбалансированное питание, без жёстких ограничений, основанное на потребностях организма в настоящий момент».

Яна, 32: «Это питание, которое дает быстрый и ощутимый приток энергии, не ухудшает самочувствие, но и радует вкусом, цветом и всеми своими характеристиками. Это питание, которое может выступать «лекарством», то есть в какой-то мере лечить или нивелировать какие-то проблемы со здоровьем или самочувствием, особенно в длительной перспективе».

Ольга, 52: «Правильное питание для меня после прохождения курса — это еда, которая помогает организму существовать. Я читала, что сахар и углеводы вредны для организма и старалась на практике уменьшить употребление сахара и хлеба, но одно дело читать и пытаться, а другое дело — отказаться на три недели. Первое время было тяжело: чувствовалась слабость и непонятное состояние организма. Не могу сказать что мне очень хотелось чего-то сладкого, но вот привычка съесть десерт после обеда присутствовала, и было непонятно что с этим делать. Постаралась заменить на орехи. После нескольких дней стало понятно, что организм смирился, и надо привыкать к новым ощущениям. Пропало желание отдохнуть после обеда, появилось больше энергии».

нутрицевт Юля Богданова

нутрицевт Юля Богданова

Также нас интересовало, насколько изменилось представление о том, что же такое «правильное питание» у дам, прошедших курс:

Галина, 34: «Представление поменялось. Я уже какое-то время искала для себя подходящую систему питания, много читала, что-то пробовала. Понимала, что системы с жёстким подсчётом калорий и ограничениями у меня работать не будут. Те «правила», которые вводит Юля, аккуратно меняют отношение к еде, помогают убрать лишнее. Открытием стало значимость правильных жиров и их безвредность для организма».

Яна, 32: «Представление изменилось в сторону того, что стала больше прислушиваться к обратной связи организма после приема (или неприема) пищи — осознанно потреблять еду и исследовать свои реакции, свое самочувствие после этого».

 

Насколько важно прислушиваться к себе, своему самочувствию после еды? Совершили ли вы какие-то открытия о себе самой в процессе курса?

Яна, 32: «Уметь слушать и слышать себя – это важно всегда. И хочется совершенствовать это умение во всем — и в отношении выбора друзей, мыслей, целей и питания тоже. Думаю, что я на шаг продвинулась в этом умении».

Галина, 34: «Прислушиваться всегда важно, но я не умела. Открытием стало то, что я могу три недели прожить практически без углеводов, при этом чувствуя себя легко и бодро. Что после дня на бульоне на следующее утро не хотелось съесть весь холодильник, как я ожидала. Завтрак был в обычном режиме».

Ольга, 52:  «Открытия о себе? Пожалуй, то, что я смогла выдержать эти три недели, и честно не употреблять ничего запретного. Я, конечно, стараюсь слушать свой организм, но он порой дает неправильные сигналы — в магазине так и тянет к запретным продуктам, наверное, это  сознание еще не совсем перестроилось».

 

Поделитесь приобретенными после курса лайфхаками и своими достижениями:

Ольга, 52: «Теперь стараюсь покупать только полезное.  Веса я потеряла только 2 кг, но думаю все еще впереди, и я очень благодарна Юле за этот курс».

Яна, 32: «Лайфхак предлагаю такой: если вы хотите есть, то проведите эксперимент (к нему надо подготовиться). Не надо пить стандартную чашку сладкого чая или кофе. Съешьте парочку кусочков сушеного кокоса и осознайте себя в пространстве. Вдруг, вы, как и я, почувствуете быстрый прилив энергии и насыщение? Так можно отказаться от привычки вредных перекусов.

За три недели я окончательно вернулась в свой вес, который возник после нескольких беременностей (за 3 недели – 4,5 кг), внесла существенные коррективы в режим питания семьи: почти исключили сахар и рафинированные масла, быстрые углеводы и несезонные продукты. И хотя мне неудобно полностью отказаться от прежнего образа жизни и питания — я ведь живу в мегаполисе и вынуждена учитывать определенные правила совместного общежития. Но теперь у меня есть понимание, к чему надо стремиться. Так уже проще».

Галина, 34: «Мне, наверное, очень повезло — по итогам я добилась всего, чего хотела: и потерю веса, и понимание что и как есть. Лайфхак один — «созреть» до этого, понять что осознанность в еде — основа осознанности в жизни, её качества. И выбрать подходящий момент для прохождения курса».

 

Следующий курс «В здоровом теле здоровый вес» Юля Богданова начинает прямо сегодня, 22 мая. И там даже есть еще пару мест: подробности здесь

 

 

Оставить комментарий

Нужно авторизоваться

Новая органическая декоративная


  • purobio main
    PuroBio: Мы тебя ждали


    Эта итальянская марка органической декоративной косметики неприлично молода. От роду 3 года, а уже в продаже чуть ли не по всей Европе. Отчего такой стремительный рост, как думаете? Правильно, всё дело в том, что PuroBio захотели и смогли сделать натуральные тон, помаду, карандаши для глаз такими, какими мы хотим их видеть.подробнее

  • purobio pomada
    PuroBio: Для творческих экспериментов


    Стойкая матовая помада? Я о таком уже забыла. Четыре года использования натуральной декоративной косметики не прошли даром – да, я привыкла, что помаду нужно подновлять, минимум, каждые полтора часа. Как же я удивилась, когда не смогла в момент стереть губы, накрашенные PuroBio! Оказывается, натуральная помада может быть стойкой! подробнее

Еженедельная рассылка LookBio

Каждую неделю вы будете получать на почту самое интересное от LookBio

email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Новости партнеров

  • Экоремонт, часть 2: отделочные материалы
    Экоремонт, часть 2: отделочные материалы

    Возмущены, что в составе бытовой химии не расшифровывают консервант? Муахаха! Видимо, вы не читали составы отделочных материалов. Когда мы только-только начали присматриваться к стройматериалам, глаз у меня очень быстро задёргался. Понять по надписям на упаковках, что спрятано внутри пакетов и коробок, было практически невозможно, а поиски в Интернете редко давали нужный результат. Всё же мы подробнее

    подробнее
  • «Наш ответ Чемберлену», или лучший метод борьбы со старением
    «Наш ответ Чемберлену», или лучший метод борьбы со старением

    Вдогонку к восхитительной статье Андрея Макаревича о побочных эффектах почтенного возраста. Надеюсь, все уже получили удовольствие от этого проникновенного шедевра о неудобствах старения! 🙂 Так вот. На спор с мэтром я, конечно, не претендую, да и возраст далеко не тот. Но кое-что сказать по теме имею, а заодно желаю ответить на несколько вопросов личного характера:). Что подробнее

    подробнее
Журнал для тех, кто ищет Bio
© LookBio 2013—2016 Любое цитирование материалов возможно только с активной ссылкой на ресурс