12 «здоровых» продуктов, приближающих диабет

ВОЗ заботится о нашем здоровье и настоятельно рекомендует  сократить количество свободного сахара в рационе до 10% от общей калорийности. Для тех, кто стремится к идеалу и не согласен на меньшее, – ориентиром, по ВОЗ, должны стать 5% от рациона, или 25 грамм, или 6 чайных ложек. Свободные сахара – это не только сахар из сахарницы на столе, но и фруктоза, а также – сахара, естественно присутствующие в меде и фруктовых соках. Их переизбыток чреват кариесом, ожирением, сахарным диабетом, а по новым данным, еще и инфарктом и болезнью Альцгеймера.

Мы прошлись по магазинам и посчитали, сколько сахара содержится в одной упаковке продуктов, позиционирующих себя как «здоровые».

1. Творожный «Супер-завтрак с бананом и овсом» от «Danone»

Выступает под знаменем «Культуры здорового питания», но добавляет к ежедневной норме целых 9,2 грамма (2,5 чайных ложки) сахара.

2. Йогурт «Иммунити Северные ягоды»

В йогурте от «Агуши» 12 грамм (3 чайных ложки) добавленного сахара. Укрепляем иммунитет? Вовсе нет, ведь сахар на 5 часов снижает эффективность работы клеток иммунной системы нейтрофилов.

3. «Имунеле for kids»

Еще один продукт, обещающий укрепить иммунитет детей. Миниатюрная баночка кисломолочного продукта «Имунеле for kids» имеет внушительный список ингредиентов, среди них сахар и глюкозно-фруктозный сироп. Сахарозы – чуть менее 5,5 грамм (1,5 чайных ложки). А ваши дети могут остановиться на одной порции «Имунеле»?

4. Творожный сырок «Фитнес» от Б.Ю. Александрова

Как быть в форме с 11 граммами сахара (почти 3 чайных ложки) на штучку?

5. Термостатный йогурт «Вишня» от «Молочного стиля»

Этот продукт содержит 10 грамм (2,5 чайных ложки) сахарозы в одной своей минималистически оформленной стеклянной баночке. Смотришь на экоупаковку – и кажется, что ничего лишнего. А на самом деле, треть дневной нормы сахара.

6. Детский питьевой биойогурт с персиком от «Избенки»

В этот йогурт тоже добавлен сахар, и его там 12,5 грамм (3 чайных ложки с горкой), это половина дневной нормы для взрослых. Для 8-месячного ребенка, который указан производителем на коробке, такая доза явно превышает дневную норму.

7. Детский “Бифилайф” от “Избенки”

А в детском «Бифилайфе» сахара еще больше – 15 грамм (почти 4 чайных ложки).

8. Биойогурт “Козимель” от “Избенки”

Целых 14 грамм сахара (3,5 чайных ложки) добавлено в биойогурт из козьего молока «Козимель» от «Магазина продуктов для здорового питания» «Избенка»! Для размножения бифидо-и лактобактерий в йогурт также добавлен пребиотик, но вот сахаром, к сожалению, питаются как раз патогенные бактерии в кишечнике.

9. Батончик “Черника в шоколадной глазури” от “Петродиет”

Этот 35-граммовый овсяный батончик содержит 7,5 грамм фруктозы. Действительно ли производитель заботится о здоровье людей с сахарным диабетом?

10. Батончик “Corny BIG”

В 100 граммах орехово-фруктового батончика «Кокос-кешью» от «Вкусвилла» – 59,4 грамма углеводов. Не все эти углеводы – из зерновых хлопьев, в составе фигурирует добавленный сахар. Его точное количество, впрочем, на упаковке не указано. А вот батончик “Corny BIG” гордо сообщает, что сахара в нем – 16,5 грамм (больше 4 чайных ложек)! В целом, фитнес-батончики – безусловные лидеры по содержанию добавленного сахара среди «полезных» продуктов, но, к сожалению, в большинстве случаев точную цифру нужно высчитывать самостоятельно.

11. Печенье “Бегемотик Бонди”

7,5 грамм (почти 2 чайных ложки) сахара содержится в 7 печенюшках «Бегемотик Бонди». Именно столько штук производитель рекомендует употреблять детям, начиная с 7-месячного возраста, – а это треть нормы для взрослых.

12. Йогурт “Растишка” от “Danone”

На десерт – йогурт «Растишка яблоко-груша» с кальцием, витамином Д и прочими «натуральными ингредиентами». 4,5 грамм сахара (чайная ложка с горкой!) – не об этом ли предупреждает строгий взгляд изображенной на упаковке супергероини Эластики?

Если позавтракать одним из кисломолочных суперзавтраков, в течение дня перекусить парой фитнес-батончиков, а в процессе укрепить иммунитиет вкусным напитком с лактобактериями, то десерта вам уже не положено. Никакого! Не говоря уже о ложечке сахара в утренний кофе или ложке меда с вечерним чаем. Рекомендованную ВОЗ дозу добавленного сахара можно с легкостью набрать, а часто даже превысить только с помощью «здоровых» завтраков и перекусов. Ищите сахар в списках ингредиентов на упаковках продуктов, позиционируемых производителем как здоровые, и будьте наконец здоровы!