Кокосовое масло еще недавно в Москве было днем с огнем не сыскать, а теперь оно продается почти в каждом магазине здорового питания и биопродуктов. Да, у нас оно по-прежнему стоит дорого, но если вы следите за своим питанием и стараетесь употреблять хорошие продукты, усваивая по-максимуму их пользу, то не проходите мимо. Чем хорошо кокосовое масло подробнее

Купить эфирное масло несложно, но вот покупка хорошего эфирного масла может стать проблемой даже для искушенных любителей ароматерапии. На что обратить внимание при покупке? В идеале вы получите бутылочку эффективной жидкости, дистиллированной из цветов, корней, листьев или кожуры ароматического растения. К сожалению, определить, действительно ли в маленькой бутылочке, что вы купили, содержится то, что там подробнее

Мясоеды и вегетарианцы и примкнувшие к ним веганы и сыроеды могут спорить до зубов, смеяться и даже презирать друг друга. Но разумный человек всегда ищет и находит для себя полезное. Во всем. Даже в неудачах. Так почему бы не подчерпнуть несколько простых вегетарианских привычек, которые могут быть очень полезны и мясоедам?   Привычка №1: Больше подробнее

На каком масле жарить, на каком пассеровать, запекать в духовке или готовить в воке, а каким лучше полить готовое блюдо? Разбираемся вместе.  Если вы готовите… Без прямого жара: заправки или добавки в готовые блюда (до 100 °C) Подходит: льняное масло, нерафинированное подсолнечное масло, нерафинированное сафлоровое масло, масло макадамии холодного отжима, масло огуречника, масло примулы, трюфелевое подробнее

В последнем выпуске серии материалов “Вкусно худеем со Smart Cookie” Ксения Татарникова рассказывает, как приучить себя пить больше воды и почему это так важно. Вода очищает организм от токсинов, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, быстрее худеть, предотвращает усталость (мы часто ее заедаем). Она также защищает от вирусов — в увлажненном горле живут подробнее

Как справиться с перееданием и срывами в еде? Лучшая и почти стопроцентная защита от вечернего и ночного обжорства – плотно обедать и съедать что-нибудь вкусное на полдник, – считает Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie. Если вы поступаете наоборот – обедаете кое-как или вообще весь день толком не едите — вечером у вас не будет подробнее

Вовремя распознать чувство насыщения и закончить прием пищи бывает не просто, особенно если вы привыкли систематически переедать. Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, делится секретами самоконтроля и правильного понимания вопроса. Главный совет – сосредоточьтесь на предвкушении. За удовольствие от еды отвечает гормон дофамин. Максимум дофамина выделяется в организме в момент предвкушения – когда мы только подробнее

Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, рассказывает, чем плох перфекционизм, как с ним бороться и к чему он может привести, если этого не делать. Все или очень хорошо или очень плохо – третьего не дано. «Если я соблюдаю диету и режим тренировок, значит, я хороший человек и жизнь прекрасна. Стоит позволить себе, скажем, десерт на ужин подробнее

Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, советует, как избежать соблазна покусочничать, как преодолеть тягу к вредной пище и заменить вредные перекусы более полезными. Главное правило в минуту искушения: лучше не начинать. Помните, прекратить что-то делать труднее, чем не начинать вовсе. Легче вообще отложить упаковку с конфетами/чипсами, чем съесть только одну-две штуки и остановиться. Если вы подробнее

Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, считает, что два спусковых крючка переедания, как правило, – скука и стресс. Большинство из нас поправляется, ища утешения и разрядки внутреннего напряжения в сладостях, выпечке, жирном мясном фастфуде и полуфабрикатах. Почему эти продукты так притягивают? Первая причина – биохимическая. Магазинные вкусности содержат в большом количестве жир, соль и сахар. Эта подробнее